增肌增重和減脂增肌都可以通過飲食調(diào)整、力量訓練、有氧運動、藥物治療等治療措施來實現(xiàn)。如果癥狀持續(xù)或加劇，建議患者及時就醫(yī)。

1.飲食調(diào)整

通過增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入量來實現(xiàn)，每日進食次數(shù)適當增加。合理的營養(yǎng)結構有助于促進肌肉生長和恢復，支持增肌目標。

2.力量訓練

制定一套針對大肌群的力量訓練計劃，包括負重深蹲、硬拉和臥推等基礎動作；建議每周至少鍛煉3次。增強肌肉質量和力量是增肌的關鍵因素之一，而上述訓練可有效刺激相關肌群發(fā)展。

3.有氧運動

選擇心率適中的有氧運動如慢跑、游泳等，并控制在一定時間內(nèi)完成。提高代謝效率并幫助減少體脂比例對減脂有益處。

4.藥物治療

遵醫(yī)囑使用利尿劑如螺內(nèi)酯、氫氯噻嗪片等以輔助減脂；雄激素類藥物如甲睪酮、丙酸睪酮注射液可用于增肌。這些藥物能夠影響體內(nèi)水分平衡及雄性激素水平從而起到相應作用。

在執(zhí)行增肌增重計劃時，應確保充足的休息時間以促進身體恢復。對于減脂增肌需求，除以上措施外，還應注意保持心理壓力適度，因為長期的心理壓力可能會導致皮質醇水平升高，抑制合成代謝過程。

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