可能有這樣一部分群體，晚上因?yàn)楣ぷ骰蛘呤悄承┰蛐枰疽?，熬夜就?huì)影響第二天的健身，渾身乏力，哈欠連篇。這是我們就需要提高自己的健身注意力，這時(shí)我們首選的應(yīng)該是咖啡。

　　咖啡是如今都市人們生活最常喝的一種休閑飲品，特別是當(dāng)工作累了，犯困時(shí)，喝上一杯咖啡，便立刻能讓你精神飽滿、精力充沛。最近網(wǎng)上傳喝咖啡也能減肥，是真的嗎？喝咖啡真的能減肥嗎？這個(gè)減肥方法，引起了不少想減肥、但是又害怕節(jié)食或不想運(yùn)動(dòng)人群的關(guān)注。

　　喝咖啡減肥原理：咖啡中的咖啡堿被人體吸收后，在體內(nèi)活動(dòng)使身體分泌出腎上腺素，而這種物質(zhì)可以促進(jìn)血液中的脂肪細(xì)胞的分解運(yùn)動(dòng)，然后作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡堿過(guò)量的話，就會(huì)產(chǎn)生失眠，興奮，心跳加速等情況，對(duì)身體而言有很大的危害，因此即便咖啡可以減肥，但是也要注意適量的飲用。

　　一、咖啡瘦身6大方法

　　1、飯后喝一杯減肥咖啡。午餐后30分鐘至1小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯芳香濃郁的

　　減肥咖啡，有助于胃腸道的消化，搭配適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，更能促進(jìn)脂肪燃燒。

　　2、運(yùn)動(dòng)前喝一杯。有增加運(yùn)動(dòng)效果的作用，可以更快速的加速脂肪轉(zhuǎn)化成脂肪酸的過(guò)程，大量的運(yùn)動(dòng)可以提高咖啡堿在體內(nèi)的活躍程度，從而更快速的把脂肪轉(zhuǎn)化成為脂肪酸，脂肪酸順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外，達(dá)到減肥的目的。

　　3、減咖啡要糖奶適量。如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，對(duì)于不適應(yīng)純咖啡味道的人來(lái)說(shuō)，也可以加入一些專用的減肥咖啡調(diào)糖，可以使口感更加醇厚。

　　4、喝熱咖啡。減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內(nèi)的熱量。起到最佳瘦身目的。

　　5、烘烤溫度不宜過(guò)高。中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較大，不利于普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會(huì)影響您飲用口感。

　　咖啡渣是非常好的局部減肥產(chǎn)品。對(duì)于局部肥胖的減肥者，咖啡渣可謂是一種非常好的局部減肥產(chǎn)品，飲用過(guò)后剩下的咖啡渣千萬(wàn)不要扔掉，你可以用它在您局部肥胖部位進(jìn)行順時(shí)針按摩10-15分鐘左右，然后用清水洗凈，每天重復(fù)，一周即可看到明顯效果。

　　二、咖啡瘦身4要訣

　　1.淺度烘培最有效──烘焙咖啡豆的溫度會(huì)影響咖啡因的含量，溫度超過(guò)178°C,咖啡因完全溶解出來(lái)，所以雖然濃郁，但咖啡因的含量卻很少。若要減肥，應(yīng)選擇味道較淡的美式咖啡。

　　2.熱飲更好──喝完熱咖啡身體微微的發(fā)熱，那時(shí)咖啡因已在促使身體消耗熱量，相比之下冰咖啡的效果就不及熱飲好。

　　3.速溶品略遜一籌──不方便自己煮咖啡，只好使用速溶品，但咖啡渣瘦身卻是速溶品無(wú)法做到的了。

　　4.絕不可加砂糖──對(duì)不習(xí)慣喝黑咖啡者，建議頂多加少量牛奶，千萬(wàn)不要加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪分解。

　　喝咖啡能減肥嗎？專家經(jīng)過(guò)研究表明，喝咖啡確實(shí)能幫助減肥，巧喝咖啡是一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥方法，但是，選擇這個(gè)減肥方法時(shí)，務(wù)必要注意三點(diǎn)哦。

　　注意事項(xiàng)

　　有部分咖啡含有糖類的成分，這是不對(duì)的，實(shí)際上減肥咖啡所倡導(dǎo)的是以營(yíng)養(yǎng)膳食代替藥物減肥的理念，倡導(dǎo)食物中碳水化合物含量少、血糖指數(shù)低、營(yíng)養(yǎng)素含量多等。所以減肥咖啡是必須要符合營(yíng)養(yǎng)膳食代替藥物減肥的理念的標(biāo)準(zhǔn)的、不添加任何高糖碳物質(zhì)的。

　　黑咖啡是其中主要成分。為避免由于黑咖啡過(guò)度使用，而造成的口干，心悸等不良反應(yīng)?？Х让刻熳詈檬褂靡槐?。而且為了保證效果，最好飲用咖啡的前后一小時(shí)內(nèi)不要食用其他的食物。并避免在夜間和睡覺(jué)前服用減肥咖啡。

　　服用咖啡要配合體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)很重要，作用則是將運(yùn)動(dòng)的減肥速度提高數(shù)倍（間接減少運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)于缺少時(shí)間運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)可謂雪中送炭），但沒(méi)有運(yùn)動(dòng)之基礎(chǔ)。

　　大劑量的咖啡因是一種毒品，能夠?qū)е隆翱Х纫蛑卸尽?由咖啡因引起的精神紊亂包括咖啡因過(guò)度興奮，咖啡因焦慮癥，咖啡因睡眠失調(diào)及其他咖啡因相關(guān)紊亂?！　?、切記咖啡不宜與茶同服。茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%.宜用溫開水送服；

　　2、茶葉和咖啡中的單寧酸，會(huì)讓鈣吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的時(shí)間，最好是選在兩餐當(dāng)中；

　　3、含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會(huì)通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育；

　　4、不少醫(yī)生認(rèn)為，孕婦每天喝1~2杯（每杯6~8盎司）咖啡、茶或碳酸類飲料，不會(huì)對(duì)胎兒造成影響。但為慎重起見，孕婦最好禁用?？Х纫蚩蓪?dǎo)致流產(chǎn)率上升，所以應(yīng)喝不含咖啡因的飲料；

　　5、兒童不宜喝咖啡。咖啡因可以興奮兒童中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾兒童的記憶，造成兒童多動(dòng)癥；

　　6、濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險(xiǎn)因子；所以患有胃部疾患者，不宜多飲咖啡；

　　7、咖啡的飲品中包含有咖啡因，因此極易引起耳鳴；

　　8、咖啡不可以與布洛芬同吃。解熱、鎮(zhèn)痛和消炎的常用藥布洛芬對(duì)胃黏膜有刺激作用，而咖啡、可樂(lè)中含有的咖啡因也會(huì)刺激胃黏膜，促進(jìn)胃酸分泌。如果服用布洛芬后立即喝咖啡、可樂(lè)，會(huì)加劇對(duì)胃黏膜的刺激，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)胃出血、胃穿孔等。

　　最后需要大家注意的是咖啡具有兩面性，我們?cè)趯?shí)際生活中合理的利用就能對(duì)我們有利，如果不能很好的利用甚至是濫用那就會(huì)出現(xiàn)一系列的不良后果。

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