現代人的壓力感越來越大，隨著社會快速發(fā)展的生活節(jié)奏，人們對自身期望過高，對自己的工作超負荷的運轉，還要面對復雜的人際關系糾葛。各種源于生活每個角落的壓力使人喘不氣來。

生活中壓力無處不在，常常攪擾我們的心神。長期高強度壓力，會使我們的身體及心理受到消極影響，在心理學和醫(yī)學上主要表現為身心的緊張、不適感、焦慮和抑郁等。

對于個體而言，壓力太小容易使我們安于現狀，從而阻礙了前進的腳步。保持適度壓力有利于我們振作精神，更好應對學習生活中的各種挑戰(zhàn)，使生命具有活力，利于我們體會到生命存在的意義和人生的樂趣。并且通過鍛煉，我們能夠不斷提高應對壓力的能力。

但是，壓力超過一定限度，我們長期感覺壓力山大，結果就會適得其反，不但不能適應，相反壓力會對我們造成身心危害。過大的壓力不僅帶給我們精神的折磨，還會造成身體上的傷害，導致一系列疾病。

據科學研究統(tǒng)計，我國城市居民中近半數的人體驗到了中等以上的壓力，其中近兩成已發(fā)展為心理障礙，甚至是嚴重的精神障礙。

2017年，我國焦慮障礙12月患病率為4.98%，較2011年之前的調查提高了一個百分點。

2013年，心理衛(wèi)生協會的相關統(tǒng)計顯示：我國抑郁癥的發(fā)病率約為3%～5%，目前已有超過2600萬人罹患抑郁癥，但我國抑郁癥人群的就診率目前還不到10%。學生、未就業(yè)人員和下崗人員為高發(fā)人群，其中大學生尤為突出。

原國家衛(wèi)生部曾于2006年“世界預防自殺日”披露，自殺在中國人死亡原因中居第五位，15歲至35歲年齡段的青壯年中，自殺為死因之首。有研究發(fā)現，絕大部分自殺者的行為都與壓力事件有關；其中外部壓力事件是導致個體自殺的主要原因。

那么，壓力給我們人體帶來哪些危害呢？主要包括以下幾個方面。

1.壓力過大對身體的危害。

當一個人壓力過大的時候，最明顯的反應就是肌肉緊張、心跳加快、血壓升高、出汗等癥狀。生理上，壓力過大會造成內分泌系統(tǒng)失調，失眠，多夢等現象，引起消化不良、身體變涼、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。

但我們感覺到壓力的來臨，身體中的肌肉就會轉變能量的來源。交感神經系統(tǒng)向腎上腺發(fā)出信號，釋放腎上腺素、皮質醇等激素，“擊退”被察覺到的威脅。這些激素會加快心率、升高血壓、改變消化系統(tǒng)的活動、升高血糖。

對于女性而言，短期壓力下容易出現痤瘡、月經不調等，長期壓力下還可引起女性的多毛及男性化發(fā)展；而男性容易出現陽痿、早泄等。

據醫(yī)學專家們發(fā)現，壓力過大會傷害人體神經系統(tǒng)、骨骼肌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、胃腸道系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等7個系統(tǒng)的健康。

而且負面壓力會導致多種軀體疾病。包括高血壓、冠心病、消化性潰瘍、皮膚病、緊張性頭痛、刺激性腸炎、濕疹、鸚鵡熱、蕁麻疹、多汗癥、脫發(fā)癥、神經性嘔吐、神經性厭食、糖尿病、免疫性疾病、惡性腫瘤等。

加拿大自然療法醫(yī)生Amanda Guthrie說，“緊張性頭痛是壓力最普遍的表現之一?！碑斏眢w處于壓力之下，上背部及頸部的肌肉就會緊張起來，便會引起頭皮肌肉緊縮，進而引起頭痛。焦慮同樣也能產生嚴重的偏頭痛?？梢愿淖冏耍ㄓ绕涫窃谧雷忧埃﹣頊p輕頭痛，或通過按摩及熱療法。

掉發(fā)。壓力能引起掉發(fā)。荷爾蒙改變強迫毛囊進入停止階段，組織新的增長。嚴重的話，壓力會引起禿頭癥。這種狀況下身體的免疫系統(tǒng)影響毛囊，引起頭發(fā)脫落。對于天生發(fā)量少的人而言，壓力會加速頭發(fā)脫落。掉發(fā)嚴重就需要看醫(yī)生了。

體重波動。壓力能改變飲食方式，所以能引起體重變化。據華威大學醫(yī)學院的研究者報道，盡管壓力可以讓人飲食不振，但通常長期壓力會導致肥胖。因為壓力降低了身體新陳代謝，讓身體更容易儲存脂肪。一項研究發(fā)現，暴食癥通常與壓力有關，尤其在女性中。壓力過大會改變體內的葡萄糖代謝及胰島素敏感度、改變飲食模式、增強吃甜品的欲望。

2.高壓力對情緒的危害。

長期處于緊張情緒之下,心理壓力大的人容易產生消極情緒，經常會出現失眠多夢、煩躁不安等癥狀。對于女性來說,還會導致月經不調、痛經等。

長期高強度的壓力容易使人情緒失控，比如莫名焦慮、憤怒、恐懼、情緒低落，甚至抑郁。這些不良情緒的持續(xù)過久容易使人產生逃離、逃避、放棄的心理。

過大的壓力讓人產生不快樂、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無情趣，突然發(fā)怒、流淚或是大笑，平時好動的人變得懶惰，平時好靜的人變得情緒激動，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對感官刺激無法容忍和回避，對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。

壓力過大的人很容易生活感到不滿，而當這種不滿積累到一定程度時，就會對身邊親近的人發(fā)泄出來，所以，每次發(fā)泄之后，自己的不滿情緒雖然消失了，但是對于被發(fā)泄的人來說，就會對你們之間的關系造成一定的影響。所以,心理壓力大的人很容易將消極情緒轉移給別人，甚至失去好友?

經常面臨壓力，卻需要經常保持微笑的人容易導致抑郁；當一個人不想笑，又不得不微笑，這就會出現心理狀況和面部表情不一致，心理壓力得不到釋放，長此以往，不良情緒會不斷累積，會加重心理負擔，使心率不正常，降低免疫力，持續(xù)時間過長可能導致心理崩潰。

一個心理壓力過大的人，很難處理好自己的感情狀態(tài)，一般只覺得談感情太累太復雜，不想投入太多的精力去培養(yǎng)感情，一般都會和伴侶相處時間不長，兩人的感情就很容易變得越來越淡，從而越走越遠。

3.壓力影響人的認知感念。

認知上，過度的壓力還會使人的記憶力下降，注意力分散。損害人的思維能力，讓人變得遲鈍。這種情況經常會出現在學生們考試的時候，由于背負壓力，本身會的東西到了考試腦袋一片空白。

長期壓力過大導致思維遲緩、自制力、理解力、創(chuàng)造力下降等，自我否定，認為自己不行，或者潛意識認為自己無能，產生無助感。

壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多，使人變得健忘、倦怠。心理壓力過大的人會變得冷漠而輕率，他們仍然能夠處理小問題和日常活動，但不能面對他們擔憂的重大問題，無法做出正常決策，進而易做出不負責任的草率行為。

壓力過大會讓人產生失望、失落、消極和絕望的心理，壓力過大會還能扭曲人的心理，讓人變成另外的人，就是我們常說的一個人的性情變了。

項羽壓力過大自刎烏江。

項羽是秦末農民起義領袖，杰出軍事家，楚國名將項燕之孫。勇猛好武，跟隨叔父項梁發(fā)動吳中起義，反抗秦朝。項梁陣亡后，率軍渡河援救趙王歇。巨鹿之戰(zhàn)，擊破章邯和王離領導的秦軍主力，殺死秦王子嬰，自稱西楚霸王，定都于彭城。

楚漢之爭中，項羽在正面戰(zhàn)場屢破劉邦，與劉邦在彭城之役后，項羽乘勝進軍，在京邑、索亭間（滎陽西、南）同漢高祖又打了一仗，結果被阻於滎陽以東。

雙方在成皋一帶相持兩年之久。這期間，劉邦采取了正確的作戰(zhàn)指導，扼守成皋，在持久戰(zhàn)中消耗項羽的實力；彭越不斷后方破壞楚軍補給；項羽找劉邦決戰(zhàn)，又急攻不下。雙方力量對此發(fā)生了根本變化，最終導致劉邦由弱變強，項羽由強變弱。

漢高帝五年（公元前202年），劉邦發(fā)兵向項羽發(fā)動總攻，在垓下（今安徽靈璧縣）把項羽軍團團包圍。此時，十萬楚軍已兵疲糧盡，士氣低落。夜間又聽到漢軍在四面唱起了楚歌。項羽大為吃驚，便借酒澆愁，慷慨悲涼地唱道“力拔山兮氣蓋世，時不利兮騅不逝。騅不逝兮可奈何干，虞兮虞兮若奈何？”唱罷飛身上馬，帶領八百騎突圍南去。來到東城，只剩二十八人。

項羽兵敗之后，一路逃到烏江（今安徽和縣烏江鎮(zhèn)），當時烏江邊上有人前來接應項羽，而烏江亭長，也一直勸說項羽先回江東整頓以圖東山再起，爭霸天下，但是他想到了一開始帶著江東父老，一路向西，本要打下一片事業(yè)，卻未想慘敗于劉邦手中，早已無顏去面對江東父老，擔心被責怪，再加上他不想要江東變成血流之地沒有逃去江東，最終拔劍自刎而死。

項羽剛愎自用，猜疑亞父范增，自夸功勞，自以為霸王之業(yè)已成，想憑借武力來征服和治理天下，經過五年戰(zhàn)爭，終于導致自己國家滅亡。

長期處于緊張壓力的精神狀態(tài)下,特別是心理素質差的人,很容易產生挫敗感，喪失競爭的勇氣、自信心下降，從而產生沒必要的煩惱和以及憂愁，更嚴重的是還可能產生自殺的念頭?

4.壓力過大導致不良行為。

很多人在面對壓力時，采取吸煙、喝酒、喝咖啡等方式緩解壓力、解除疲勞。由于生理和心理兩方面的作用，尼古丁、咖啡因等物質能使人產生一種輕松愉快的感覺。另一方面，重復的行為也能夠減輕焦慮，如同吃零食、購物一樣。

如果通過上面的方法，會更加的刺激使用者采取吸煙、喝酒等方式來減壓。由于尼古丁、咖啡因以及酒精類的物質容易讓人上癮。長時間機體會對這些物質產生耐受性，所以導致必須要吸食比上次量更多才能讓你感覺舒適。

壓力過大會使人體對煙、酒、茶、咖啡的依賴性增加，出現強迫行為。有些人容易染上嗜酒、吸毒等惡習。在極端消極情緒的控制下，也容易出現自殘、自殺等沖動性行為。

工作效率低。心理壓力過大的人是很難全神貫注的將全身心投入到工作之中,由于他們心理承擔著一定的負擔,他們會害怕自己做錯事情,所以在工作方面他們會特別小心翼翼,導致工作效率降低，而且出錯率還挺高的?

工作壓力過大給女性造成的危害遠比對男性嚴重。在過度壓力下女性常大量吸煙、喝咖啡、焦慮、易怒、失眠等，容易導致不孕及其他嚴重婦科疾病。

此外，高壓力還容易令女性下意識地將注意力轉移至食物上，食欲過盛很可能是神經機能惡化的征兆，最終可能演變成神經性厭食，患者會出現骨骼變細、脫發(fā)甚至不育等癥狀。

行為上，長期壓力過大的人容易對人冷漠，與別人發(fā)生沖突，甚至封閉自己。這些表現會導致延誤壓力的解決，同時衍生出人際關系的新問題。

綜上所述，壓力過大存在諸多危害。我們不但要認真的工作和生活，而且學要學會放松自己，要盡量減少和避免不必要的高壓力狀態(tài)，學會科學地應對壓力。使自己保持在正常的壓力范圍內，有了壓力后要學會緩解壓力和關愛自己。

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