如何做到科學(xué)有效的減肥

女，45歲 2019-04-14

病情描述：家里老人身體偏胖，并有體重逐漸增加的趨勢(shì)，擔(dān)心會(huì)影響身體健康，想了解一些簡單的減肥方法，請(qǐng)問如何做到科學(xué)有效的減肥？

減肥需要做到科學(xué)有效，不建議通過節(jié)食達(dá)到減肥效果，會(huì)反彈，而且堅(jiān)持不住容易暴飲暴食。飲食要注意做到低鹽、低脂肪、無酒精。零食，油炸食品以及甜食都不建議食用。少喝碳酸飲料，多喝水。合理安排一日三餐,多吃蔬菜水果，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)豐富的豆制品和奶制品。吃飯不宜吃的過飽，晚餐一定要吃的容易消化，要清淡，一定不要食用夜宵。養(yǎng)成飯后運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。跑步正好可以把進(jìn)食的能量得以消耗。吃飯完后的2小時(shí)后進(jìn)行一些跑步運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到很好的減肥效果。

2019-04-14

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