奶制品以及蛋制品、魚貝類的食物補鈣的效果比較好。

鈣元素進入到人體內(nèi)部能夠使骨密度適宜，降低患者出現(xiàn)骨折以及骨質(zhì)疏松的幾率，如果在發(fā)育期間的患者，適當?shù)臄z入鈣元素，能夠促進骨骼的生長以及發(fā)育，如果想要鈣元素被人體吸收，還需要及時補充維生素D，能夠促進人體吸收鈣元素。如果身體內(nèi)缺乏鈣元素，就有可能會導致小孩子出現(xiàn)佝僂病，導致老人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，所以平時多吃一些補鈣的食物比較好。

奶制品以及蛋制品的食物補鈣的效果會比較好，比如牛奶、雞蛋等，而且魚貝類食物的含鈣量也比較豐富，比如蝦皮、海帶、紫菜等，如果想要給身體補充一些鈣元素，平時可以適當?shù)某孕┠讨破?、蛋制品以及魚貝類的食物。

想要加速人體吸收鈣元素的速度，也可以多曬太陽，能夠促進人體合成維生素D。

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