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適當(dāng)吃堅(jiān)果對(duì)身體的好處主要有以下四點(diǎn)：

1、補(bǔ)充能量。堅(jiān)果屬于高蛋白食物，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)以及微量元素。

2、降低血脂和預(yù)防心腦血管疾病。堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的脂肪代謝，避免過(guò)多的膽固醇沉積于血管壁。

3、改善腸道健康。堅(jiān)果富含豐富的油脂，能夠潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便，從而預(yù)防和緩解便秘。

4、調(diào)節(jié)身體代謝。堅(jiān)果富含礦物質(zhì)，而礦物質(zhì)是構(gòu)成體內(nèi)多種酶和輔酶的原料，能夠調(diào)節(jié)身體代謝水平。

但是要注意的是，堅(jiān)果吃多了可能會(huì)出現(xiàn)消化不良、過(guò)敏、因堅(jiān)果損傷口腔粘膜引發(fā)的無(wú)菌性感染或繼發(fā)感染的“上火”現(xiàn)象，應(yīng)避免過(guò)量食用堅(jiān)果。

杜梅花 主治醫(yī)師

河南省胸科醫(yī)院 心內(nèi)科

擅長(zhǎng)：主要從事冠心病、...

譚仲娟

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 東曉南門(mén)診部-東曉南門(mén)診部

擅長(zhǎng)：前牙樹(shù)脂美學(xué)修復(fù)...

鄭友麗 主治醫(yī)師

天津醫(yī)科大學(xué)口腔醫(yī)院 全科門(mén)診

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)口腔類疾病

朱曉芬 副主任醫(yī)師

寧波市康寧醫(yī)院 早期干預(yù)科

擅長(zhǎng)：專長(zhǎng)：各類精神疾...

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