廣大寶爸寶媽們是否為寶寶睡眠不安穩(wěn)而憂心呢?今天我們一起關(guān)注如何培養(yǎng)寶寶優(yōu)質(zhì)睡眠習(xí)慣。

《中國(guó)嬰幼兒睡眠健康指南》提倡嬰幼兒優(yōu)質(zhì)睡眠“3+3”法則，下面我們一起來(lái)了解一下吧：

“三要”指的是

1、要在寶寶犯困時(shí)放到床上，培養(yǎng)其獨(dú)自入睡能力;

2、要讓寶寶與父母同屋不同床，有助于夜晚連續(xù)睡眠;

3、要用紙尿褲等養(yǎng)育行為方式提高寶寶夜晚睡眠效率。

“三不要”指的是

1、不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡;

2、不要讓寶寶只有在喂奶后才能入睡;

3、不要過(guò)度干擾寶寶夜晚睡眠。

父母過(guò)于積極參與寶寶入睡過(guò)程，不僅會(huì)使寶寶入睡時(shí)間長(zhǎng)，也會(huì)增加寶寶夜醒后再次入睡的困難，因此父母應(yīng)“放手”讓寶寶享受安靜睡眠。

最后，祝所有小朋友健康快樂(lè)茁壯成長(zhǎng)!

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