一、怎么養(yǎng)成嬰兒好的睡眠習(xí)慣

　　1.適應(yīng)寶寶的生理時(shí)鐘

　　在前三個(gè)月的時(shí)間里，嬰兒基本是在睡覺(jué)。為培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣，家長(zhǎng)應(yīng)該根據(jù)孩子的生物鐘進(jìn)行哺乳。

　　2.哺乳后不要馬上睡覺(jué)

　　當(dāng)孩子三個(gè)月大后，生物鐘變得有規(guī)律些了，但是還不習(xí)慣獨(dú)自睡覺(jué)，需要家長(zhǎng)陪著。在孩子剛吃完奶后，不要讓他躺下或者睡覺(jué)，可以陪著他玩一玩。

　　3.有規(guī)律的睡覺(jué)、喂奶

　　3個(gè)月的寶寶，每天要睡大約16—18個(gè)小時(shí)，其中10小時(shí)是在晚上。這時(shí)，寶寶晚上醒來(lái)的次數(shù)慢慢減少，白天也可以睡到2-3次。媽媽?xiě)?yīng)該把寶寶的睡覺(jué)、喝奶時(shí)間盡量固定下來(lái)，有規(guī)律地哺乳、睡覺(jué)，晚上在寶寶睡覺(jué)之前讓寶寶喝飽，避免寶寶在夜里感到饑餓。

　　4.讓寶寶感受白天

　　家長(zhǎng)不能為了怕強(qiáng)光傷害到寶寶的眼睛就把房間的光線弄得很暗，白天寶寶覺(jué)醒時(shí)最好盡量保持家里明亮，讓寶寶感受柔和的自然光線。

　　5.寧?kù)o的氛圍

　　在夜晚，使嬰兒房?jī)?nèi)保持寧?kù)o的氣氛，開(kāi)盞小燈即可?；璋档沫h(huán)境不僅使寶寶認(rèn)識(shí)夜晚，還有助于提高寶寶的睡眠質(zhì)量。

二、嬰兒睡眠有哪些特點(diǎn)

　　根據(jù)新生兒睡眠深淺程度，可以將嬰兒睡眠分為六類(lèi)：兩種睡眠情況（深睡和淺睡），三種覺(jué)醒狀態(tài)（安靜、活動(dòng)、哭泣），還有一種瞌睡狀態(tài)。

　　1.安靜睡眠（深睡）

　　寶寶眼睛閉著，面部肌肉處于放松狀態(tài)。呼吸均勻，除了偶爾出現(xiàn)驚跳等小動(dòng)作外，一直處于休息狀態(tài)。

　　2.活動(dòng)睡眠（淺睡）

　　一般說(shuō)來(lái)，深睡和淺睡的時(shí)間差不多，在覺(jué)醒前會(huì)處于淺睡狀態(tài)。眼睛會(huì)短暫睜開(kāi)一下，眼瞼顫動(dòng)，能觀察到眼球在快速運(yùn)動(dòng)。呼吸不規(guī)則，頻率比深睡狀態(tài)要快。肢體會(huì)偶爾活動(dòng)，面部表情也豐富，有時(shí)會(huì)做咀嚼、吸吮狀。

　　3.瞌睡

　　此狀態(tài)通常發(fā)生在快入睡時(shí)或剛醒時(shí)。眼睛不全閉，眼瞼閃動(dòng)，目光微滯，反映遲緩?？赡軙?huì)有皺眉、撅嘴的表情，睡眠不安穩(wěn)，容易被驚嚇。此時(shí)，要保持安靜，不要因?yàn)橐恍┬》葎?dòng)作就覺(jué)得寶寶醒了，然后去打擾寶寶睡覺(jué)。

三、嬰兒睡眠什么姿勢(shì)最舒服

　　1.側(cè)臥睡姿

　　優(yōu)點(diǎn)：剛吃完奶的寶寶應(yīng)該采取右側(cè)臥，不僅不會(huì)壓迫心臟，還有利于食物進(jìn)入腸道，防止吐奶現(xiàn)象的發(fā)生。

　　缺點(diǎn)：側(cè)睡時(shí)過(guò)久可能導(dǎo)致招風(fēng)耳、歪扁頭，家長(zhǎng)應(yīng)注意經(jīng)常幫助寶寶調(diào)整左右方向，可以避免臉部?jī)蓚?cè)發(fā)育不對(duì)稱(chēng)。

　　2.俯臥睡姿

　　優(yōu)點(diǎn)：類(lèi)似胎兒在子宮內(nèi)的姿勢(shì)，能給胎兒安全感；對(duì)寶寶胸、肺部以及呼吸系統(tǒng)的發(fā)育都很有幫助；臉朝下，后腦勺不會(huì)因?yàn)槭艿綁浩榷儽狻?/p>

　　缺點(diǎn)：胸腹部由于貼在床上，散熱效果不好，容易因濕熱產(chǎn)生濕疹，寶寶甚至可能因?yàn)楹粑粫扯霈F(xiàn)窒息。

　　3.仰臥睡姿

　　優(yōu)點(diǎn)：孩子在仰臥狀態(tài)時(shí)能夠放松肌肉，在三種姿勢(shì)里，仰臥對(duì)內(nèi)臟器官的壓迫最小。

　　缺點(diǎn)：容易出現(xiàn)漾奶現(xiàn)象，吐出來(lái)的奶容易被吸入氣管；仰臥使后腦勺受到壓迫，總是仰臥容易形成扁頭。

　　溫馨提醒：三種睡姿輪流睡是最好的。注意采取俯臥睡姿時(shí)旁邊一定要有人照看。在寶寶生病時(shí)，寶寶體力較少、肌肉較為柔弱，可以選擇仰臥。

四、嬰兒睡眠不好原因有什么

　　1.寶寶尿濕了

　　寶寶在睡夢(mèng)中排泄后，如果爸媽沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)并清理，寶寶會(huì)感覺(jué)很不舒服，自然睡不安穩(wěn)。

　　此時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該清理好寶寶的小屁屁，然后馬上換上干凈的尿不濕。

　　2.睡眠習(xí)慣不好

　　比如睡眠時(shí)間不規(guī)律，白天睡太久；睡前逗樂(lè)，精神太興奮；養(yǎng)成了睡覺(jué)時(shí)含奶嘴等習(xí)慣。寶寶要是迷迷糊糊醒過(guò)來(lái)的話，一般在幾分鐘內(nèi)還能繼續(xù)入睡；如果不能的話，家長(zhǎng)可以適

　　當(dāng)安撫。

　　3.哺乳不當(dāng)

　　睡前吃太多食物，會(huì)增加了腸道負(fù)擔(dān)，容易引起消化不良。家長(zhǎng)可以在寶寶入睡前2至3個(gè)鐘頭前喂面食、粥等食物，在臨睡前1個(gè)鐘頭前喂奶。

　　4.環(huán)境不好

　　周?chē)h(huán)境嘈雜；衣物包裹過(guò)多影響肢體動(dòng)作，過(guò)少不保暖；蚊蟲(chóng)叮咬等。

　　5.缺乏安全感

　　父母不在身邊，或者在陌生的環(huán)境中睡覺(jué)，寶寶缺乏安全感，容易驚醒。

　　6.受到精神刺激

　　當(dāng)孩子白天受到驚嚇或者虐待后，情緒起伏會(huì)加大甚至造成心靈傷害，晚上睡覺(jué)容易睡不安穩(wěn)。如果寶寶長(zhǎng)期得不到父母的悉心愛(ài)護(hù)，精神與情感需求得不到滿足，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

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