圣羅勒（Holy basil）不像鹵汁里的甜羅勒，也不像你用來給一碗熱氣騰騰的炒河粉（pho）調味的泰國草藥。這種綠葉植物，又名 零陵香，荷力羅勒，九層塔，神圣羅勒，原產于東南亞。它在印度醫(yī)學界有著悠久的歷史，可以用來治療多種疾病，從眼睛疾病到癬。

從葉子到種子，圣羅勒被認為是身體，思想和精神的補品。針對不同的情況，建議采用不同的部位：

（1）用它的鮮花治療支氣管炎。

（2）用這些葉子和種子，加上黑胡椒，治瘧疾。

（3）整個植物用于腹瀉、惡心和嘔吐。

（4）使用藥丸和軟膏形式治療濕疹。

（5）使用酒精提取物治療胃潰瘍和眼睛疾病。

（6）用葉子制成的精油來叮咬昆蟲。

許多研究支持將整個植物的圣羅勒用于人類用途及其治療價值。營養(yǎng)價值也很高，因為它含有：

?維生素A和C

?鈣

?鋅

?鐵

?葉綠素

在服用補充劑之前，一定要和你的醫(yī)生談談。像許多補充劑一樣，圣羅勒并沒有被批準作為一線治療。它也可能與你正在服用的藥物相互作用。

1、減輕壓力和焦慮

羅勒植物的所有部分都起著適應原的作用。適應原是幫助你的身體適應壓力和促進心理平衡的天然物質。適應原的概念是一個整體的方法。但是科學研究表明，圣羅勒具有藥理學特性，可以幫助你的大腦應對多種壓力。

壓力的來源可能是：

?化學的

?身體的

?傳染性

?情感的

在身體壓力的情況下，眾所周知，圣羅勒可以增加動物的耐力。食用圣羅勒葉提取物并經歷環(huán)境誘導的應激情景的動物顯示：

?新陳代謝增強

?縮短游泳時間

?減少組織損傷

?在嘈雜的環(huán)境中降低壓力水平

人類和動物研究能減少：

?壓力

?性問題

?睡眠問題

?健忘

?疲憊

根據《阿育吠陀與中西醫(yī)結合雜志》，圣羅勒的抗抑郁和抗焦慮特性與安定和抗抑郁藥物相當。這些研究檢查了樹葉。一項研究發(fā)現，每天服用500毫克（mg）的圣羅勒提取物的人感到更少的焦慮、壓力和抑郁。人們也感到更具社交性。

阿育吠陀的從業(yè)者建議喝圣羅勒的葉子作為茶使用。因為它不含咖啡因，所以沒關系，甚至建議每天飲用。喝茶的行為可以是儀式性的，就像瑜伽一樣讓人平靜。它能培養(yǎng)清晰的思想、放松和幸福感。

但是如果你不喜歡羅勒的苦味和辛辣味，你可以用藥片或酒精提取物來補充。服用天然草藥時，污染的風險較小。

摘要

圣羅勒已經被證明具有抗抑郁和抗焦慮的特性，類似于抗抑郁藥物。研究表明，它可以幫助人們感覺到更多的社交和更少的焦慮。

2、刺激和激活你的身體

圣羅勒也富含抗氧化劑，幫助你的身體排毒?？煽縼碓吹难芯勘砻?，圣羅勒可以保護你的身體免受有毒化學物質的侵害。它還可以通過減少癌細胞的生長來預防癌癥。

3、預防感染和治療傷口

從它的葉子中提取的提取物被認為可以提高傷口的愈合速度和力量。圣羅勒是：

?抗菌的

?抗病毒的

?抗真菌

?消炎

?止痛藥

有些人甚至在手術后使用圣羅勒來治療和保護他們的傷口。圣羅勒增加你的傷口的斷裂強度，愈合時間和收縮。斷裂強度指的是傷口在破裂前所承受的壓力或重量。

研究表明，圣羅勒可以治療感染和傷口，例如：

?口腔潰瘍

?瘢痕疙瘩

?隆起的疤痕

?痤瘡

4、降低你的血糖

如果你有糖尿病前期或2型糖尿病，圣羅勒植物的所有部分都可以幫助降低你的血糖。動物和人體試驗表明，圣羅勒有助于預防糖尿病癥狀，如：

?體重增加

?高胰島素血癥，或血液中胰島素過多

?高膽固醇

?胰島素抵抗

?高血壓

在這些研究中，服用羅勒提取物的老鼠在30天后血糖下降了24%。在飼喂羅勒葉粉一個月后，大鼠血糖也有所下降。

在你的飲食中添加圣羅勒之前，先和你的醫(yī)生談談。如果你已經在服用控制血糖的藥物，它可能會降低你的血糖水平。

5、降低你的膽固醇

因為圣羅勒的目標是代謝壓力，它也可以幫助減肥和膽固醇水平。動物研究發(fā)現，兔子吃新鮮的羅勒葉后，脂肪分子發(fā)生了顯著變化。他們的“壞”膽固醇（LDL膽固醇）較低，“好”膽固醇（HDL膽固醇）較高。

一項動物研究發(fā)現，圣羅勒（丁香酚）中的油能降低壓力引起的膽固醇水平。在吃了圣羅勒葉粉后，患有和不患有糖尿病的大鼠腎臟、肝臟或心臟中的總膽固醇都降低了。

6、緩解炎癥和關節(jié)疼痛

想象一下，喝一杯用圣羅勒葉制成的茶，可以緩解壓力、焦慮和炎癥。作為一種具有抗炎和抗氧化特性的適應劑，圣羅勒提供了所有這些好處。它甚至可以幫助患有關節(jié)炎或纖維肌痛的人。

7、保護你的胃

圣羅勒可以抵消應激性潰瘍的影響。它通過以下方式自然增強胃的防御力：

?減少胃酸

?粘液分泌增加

?粘液細胞增多

?延長粘液細胞壽命

許多治療消化性潰瘍的藥物都有副作用，會使一些人感到不適。圣羅勒可能是一個更好的選擇。一項動物研究表明，200毫克的羅勒提取物可以顯著減少三分之二動物的潰瘍數量和潰瘍指數。

摘要

圣羅勒已經被證明可以通過多種方式促進身體健康。它可以幫助防止感染，降低血糖，降低膽固醇，減輕關節(jié)疼痛，保護你的胃。

給你的自我保健添加圣羅勒

圣羅勒萃取物的補充物有藥丸或膠囊形式。建議的劑量范圍為每天300毫克至2000毫克，用于一般預防目的。當用作治療時，推薦劑量為600毫克至1800毫克，一天中分多次服用。植物的所有部分都可以用于補充劑和局部軟膏。

羅勒精油是從植物的葉子和花中蒸餾出來的。

你也可以用葉子、花或干葉粉來制作圣羅勒茶。這種草藥也可以用來制作新沏茶，方法是在一杯開水中放入2-3茶匙的羅勒，讓它浸泡5-6分鐘。

雖然有些人生吃樹葉，但也常用于烹飪。圣羅勒又辣又苦。

摘要

有很多方法可以將圣羅勒融入你的日常生活中。你可以用它烹飪做菜，或者用它泡茶。圣羅勒也可以是一種精油。

安全使用

在把圣羅勒或任何其他補充劑納入你的飲食之前，一定要和你的醫(yī)生談談。目前還沒有足夠的研究推薦用于嬰兒、兒童和孕婦或哺乳期婦女。FDA不監(jiān)控草藥或補充劑的加工、質量、純度和有效性。

從一個信譽良好的來源購買神圣羅勒，比如在農村，無污染環(huán)境的有機種植。生長在污染地區(qū)的圣羅勒可能含有兩倍的毒性。

在人類臨床試驗中，沒有負面的副作用報告。然而，如果你正在哺乳、懷孕或試圖懷孕，你應該避免使用圣羅勒。動物研究表明，羅勒可能影響生育和刺激子宮收縮。

摘要

在人體試驗中還沒有報道過不良副作用，但建議你在飲食中加入圣羅勒之前先咨詢醫(yī)生。盡可能從信譽好的渠道購買。

責任編輯：鄧老師

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網址: 圣羅勒的功效與作用 http://www.gysdgmq.cn/newsview550206.html