番茄湯不僅是一道簡(jiǎn)單、清淡、美味的菜肴來(lái)搭配我們的膳食，而且對(duì)我們的健康也大有裨益。發(fā)現(xiàn)所有 番茄湯的好處 并通過(guò)我們今天與您分享的三個(gè)食譜將其納入您的飲食中，非常適合膳食 和晚餐.
番茄湯的好處
盡管番茄湯很簡(jiǎn)單，但它的好處卻有很多。準(zhǔn)備湯用 新鮮優(yōu)質(zhì)的食材 使用我們?cè)诒疚闹刑峁┑囊恍┦匙V，您將受益于它的許多特性。
低卡路里含量： 番茄湯是一道熱量普遍較低的菜肴，這對(duì)于那些想要保持體重或減肥的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)合適的選擇。 保濕。由于水分含量高，番茄湯有助于保持充足的水分，這在炎熱氣候或體育鍛煉后尤其重要。 易于消化： 番茄湯對(duì)胃溫和，適合大病初愈或消化系統(tǒng)有問(wèn)題的人飲用。 促進(jìn)良好的消化健康。西紅柿含有大量纖維，有助于促進(jìn)良好的消化健康并預(yù)防便秘等問(wèn)題。 富含抗氧化劑：番茄是番茄紅素的極好來(lái)源，番茄紅素是一種抗氧化劑，與降低包括癌癥在內(nèi)的慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。 必需維生素和礦物質(zhì)的來(lái)源：番茄湯含有維生素 C、K 和多種 B 族化合物，以及鉀等礦物質(zhì)，這些對(duì)整體健康至關(guān)重要。 有助于良好的心血管健康： 在飲食中加入西紅柿與降低血壓和降低低密度脂蛋白膽固醇（已知的壞膽固醇）有關(guān)，這有助于改善心臟健康。 抗炎特性：西紅柿中存在的生物活性化合物具有抗炎作用，有利于對(duì)抗各種疾病。3個(gè)番茄湯食譜給你
您想在每周菜單中加入番茄湯嗎？您可以將其作為開(kāi)胃菜或晚餐時(shí)享用，但也可以 兩餐之間喝它 讓您在夏季清爽補(bǔ)水。準(zhǔn)備時(shí)，您還可以添加其他健康成分，如蔬菜、豆類(lèi)、香草和香料，從而增加其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
Salmorejo
El salmorejordordobés 它不會(huì)停止成為 濃稠的番茄湯， 用成熟的西紅柿、大蒜、面包和橄欖油準(zhǔn)備。這是一個(gè)很棒的選擇，你可以搭配一個(gè)煮雞蛋、一些火腿丁和/或一點(diǎn)金槍魚(yú)碎，使其更加完整。
番茄冷湯配酸奶
如果您正在尋找另一個(gè) 夏日清涼之選 這道番茄湯加酸奶是個(gè)不錯(cuò)的選擇。為了制作它，您需要： 1K 個(gè)切成四等份的成熟梨番茄、2 份希臘酸奶、2 茶匙鹽、30 克。檸檬汁，70 克。橄欖油、幾片新鮮薄荷葉、少許黑胡椒粉和 1 個(gè)油浸番茄干（可選）
將西紅柿攪拌，然后加入希臘酸奶、鹽、檸檬汁、橄欖油、新鮮薄荷葉、少許胡椒，再次攪拌。 讓它冷卻并放在冰箱里休息， 而且服務(wù)很冷。
烤番茄羅勒湯
我們繼續(xù)使用稍微復(fù)雜的食譜，因?yàn)榈谝徊轿覀冃枰疚骷t柿。這 成分表 您需要準(zhǔn)備的材料如下：9-10 個(gè)梨番茄、1/3 切碎的洋蔥、2 湯匙油、2 湯匙切碎的大蒜、1 茶匙鹽、1/3 茶匙胡椒粉、2 杯蒸發(fā)水牛奶、? 杯新鮮磨碎的帕爾馬干酪、1 湯匙新鮮羅勒、XNUMX 茶匙雙倍濃縮番茄和 XNUMX 茶匙糖。
將烤箱預(yù)熱至 200°C，將番茄切成兩半，然后將其內(nèi)側(cè)朝上放在烤盤(pán)上。將洋蔥和大蒜放入托盤(pán)中，淋上油、鹽和胡椒。將所有東西混合均勻 烤40分鐘 或直到西紅柿開(kāi)始變褐色。
然后，將托盤(pán)中的所有內(nèi)容物（包括果汁）轉(zhuǎn)移到攪拌杯中，并添加淡奶、奶酪、羅勒、番茄醬和糖。 攪拌直至獲得光滑的混合物 如果需要的話，在食用前調(diào)整調(diào)味料，再加上額外的奶酪。
