西柚減肥法｜12天瘦10斤｜附三餐食譜
經(jīng)驗(yàn)分享
-第一次嘗試西柚減肥法，所以掉秤還算明顯。12天瘦了10斤左右。從68.3kg - 63.4kg。 因?yàn)楹竺鎺滋炜靵?lái)姨媽了所以掉秤不明顯。 這幾天就是正常吃飯。所以就沒(méi)有記錄體重。等姨媽期結(jié)束可以繼續(xù)開(kāi)始新的一輪打卡。

-每天按照食譜吃的話說(shuō)是不太會(huì)感覺(jué)到餓。但是千萬(wàn)不能像別人說(shuō)的一樣無(wú)限吃。

-我也有幾頓是沒(méi)有按照食譜吃（例如吃了食譜之外的蔬菜）第二天還是有掉秤。

-我是完全沒(méi)有吃碳水的。
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三餐食譜

西柚的半個(gè)我大約控住在100g左右。
因?yàn)镃ostco的一個(gè)西柚去皮也有300g。所以我一個(gè)西柚可以吃三頓。

蔬菜我大約控制150g-200g

肉類我控制在150g左右

早餐有時(shí)候我覺(jué)得吃兩個(gè)蛋太飽了，我可能會(huì)減少一個(gè)蛋的量，或者把蛋黃給我家狗狗吃。
午餐和晚餐吃的是一樣的，都是西柚?蔬菜?肉類。所以我圖二，圖三里包含了中餐和晚餐。
其中有三頓是吃了poki。選擇沙拉?任意海鮮
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經(jīng)驗(yàn)總結(jié)

-因?yàn)闆](méi)有做任何運(yùn)動(dòng)，所以體型變化并不是很大。我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持打卡。直到可以和大家分享體型變化那一天。

-這個(gè)減肥法因?yàn)槭墙o心臟搭橋的病人準(zhǔn)備的，所以也不是那么健康。

-這個(gè)方法，我是推薦嘗試的，畢竟我的目標(biāo)是想要快速減肥，減重。但是你很追求身體健康，那還是不要嘗試了。

-另外，我還嘗試了8/16減肥法和西柚減肥法同時(shí)進(jìn)行，效果會(huì)更好！
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希望關(guān)注我的集美都早日瘦身成功！
和我一起打卡吧！
默默求個(gè)關(guān)注

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