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已瘦14斤｜學(xué)生暑假逆襲一周減脂計(jì)劃

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 12:44

已瘦14斤｜學(xué)生暑假逆襲一周減脂計(jì)劃-新手篇
各位姐妹們，你們好呀～
我是用了45天從104斤瘦到90斤的茜茜子，希望分享我的經(jīng)驗(yàn)幫到各位姐妹，一起變瘦
體重104??90
腰圍69.5??61.5
腿圍51??47.5
暑假到啦～各位學(xué)生妹妹，可以抓緊這個(gè)暑假的時(shí)間運(yùn)動(dòng)?合理飲食，一起瘦下來(lái)
??♀?運(yùn)動(dòng)：
周一有氧燃脂52分鐘
周二腹部訓(xùn)練45分鐘
周三休息日??
周四腿部訓(xùn)練45分鐘
周五臀部訓(xùn)練40分鐘
周六休息日??
周天手臂背部訓(xùn)練37分鐘
每天的運(yùn)動(dòng)加上拉伸都在60分鐘以?xún)?nèi)，而且強(qiáng)度都不大，新手姐妹們可以做起來(lái)啦
具體運(yùn)動(dòng)在圖上上，姐妹可以下載保存
減肥真的不難，主要是絕大部分人中途容易放棄，所以整天喊跟很難，只讓你堅(jiān)持下來(lái)，真的會(huì)瘦下來(lái)的！??！
給自己定一個(gè)目標(biāo)
2022年夏天，一定要瘦下來(lái)！