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飲食清淡主要是低鹽低脂低糖飲食。吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、低熱量、低脂肪的食物，比如胡蘿卜、西紅柿、魚等。

1、胡蘿卜：是一種非常常見的蔬菜，其對(duì)視覺系統(tǒng)有保健作用，可以避免強(qiáng)光對(duì)眼睛造成的傷害。同時(shí)對(duì)夜盲癥、干眼癥、角膜潰瘍等疾病，也有一定的預(yù)防作用。

2、西紅柿：是一種非常健康的食材，里面含有番茄紅素以及胡蘿卜素，同時(shí)還富含維生素C、維生素B。適當(dāng)吃一些西紅柿可以達(dá)到降低血脂的作用，可以讓血壓下降，達(dá)到興奮平滑肌作用。

3、魚：是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的食材。魚的種類非常多，大多數(shù)的魚體內(nèi)含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸，還含有一定的維生素C、維生素B以及鈣離子。適量吃一些魚可以有效增強(qiáng)人體免疫力，也可以軟化血管、改善心腦血管供血狀態(tài)。

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