可能很多人都沒有想到走路是保健的“良方”，認為它只是平時我們的日常生活所需。其實大家太小看它了，發(fā)現(xiàn)，中老年人每天堅持走路6000步，可預防老年癡呆。

在不給身體增加負擔的基礎上，每天走路40分鐘以上，對各種慢性疾病具有積極作用。而這里所說的6000步，正是最新版《中國居民膳食指南》所推薦的走路標準量。

當然，也不是大家所理解的平常走路，而是有效的走路方式，如走路時不看手機，走路頻率較快，以中等強度為主，可讓我們不因為天氣溫度的原因，身體微微出汗的效果是最好的。

每天堅持走路6000步，對預防3種癌癥有益：

對預防乳腺癌有好處：在一項研究上發(fā)現(xiàn)，長期久坐不動的女性，不僅容易增加多種慢性疾病的發(fā)生危險，還容易影響乳腺健康。通過走路，人體開啟運動模式，其中60%以上的肌肉都在參與運動。

對促進全身血液循環(huán)，降低乳腺癌的發(fā)生都有積極作用。除了運動以外，女性平時還能多吃豆制品預防乳腺癌，按照每天食用25g大豆的量換算成豆制品，可有效保護身體健康。

對預防胃癌有好處：胃是機體消化吸收的地方，尤其對于吃完飯就喜歡睡覺、坐著的人，腸胃消化負擔加重，還容易影響腦供血，增加犯困等現(xiàn)象。

自古以來，我國就有“飯后走一走，活到九十九”的說法，對于腸胃消化不是很好的人，飯后只要不做劇烈運動，只是散步可促進腸胃蠕動，減少泛酸、燒心等不適反應。

對預防肺癌有好處：我國是肺癌的大國，尤其是經(jīng)常吸煙的人群，患肺癌的比例較大。平時除了注意減少吸煙量，以及戒煙，遠離廚房油煙等，還可以以走路為主進行鍛煉。

有規(guī)律的走路方式，可以有效代謝體內(nèi)乳酸，增強肌肉力量。同時走路被世界衛(wèi)生組織稱為最好的運動方式，幾乎適合所有人，在走路過程中可有效增強心肺功能，讓肺部減少傷害。

最后提醒大家，走路也可以走出花樣，如先是勻速走路，之后采用變速的方式，改掉一成不變的習慣，有利于機體代謝循環(huán)，鍛煉的效果還會更好。

對于慢性疾病人群來說，走路還是穩(wěn)定病情的方式之一，可謂是百利而無一害。

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