減肥過程中，最難的就是控制飲食。只要控制好飲食，減肥其實很容易。在減肥過程中，很多腸胃不好的人盲目節(jié)食，不僅損害消化系統(tǒng)，而且對減肥也起不到促進作用。減肥，最好用這5種粥代替早餐。每天早上吃一碗。如果你堅持下去，你的體重就會逐漸減輕。

第一碗粥，原料：紅豆、紅棗、蓮子、黑米、黑糯米，黑豆和紅棗可以補氣血。五谷雜糧口感粗獷溫和，但紅豆不同。紅豆煮熟后又甜又軟，口感非常好。好的。紅豆可以瘦腿、瘦臉，因為紅豆可以消除浮腫。這是因為紅豆含有豐富的鉀。我們知道香蕉富含鉀，但紅豆的鉀含量比香蕉高得多。但熱量卻比香蕉低很多。紅豆纖維含量高，可以促進腸道廢物排出，平坦腸胃。

另有一碗粥，配料：紅豆、綠豆、薏仁、醋栗、紅棗、蓮子、葡萄干、冰糖、水。紅豆消腫去濕。大麥也是去除水分最好的食物之一。綠豆具有清熱利尿的功效。枸杞子可以滋陰補腎。葡萄含有多種有益健康的營養(yǎng)成分。將幾種食材混合起來熬粥，有很好的減肥、滋補的功效。紅豆也可以換成小豆。紅小豆和紅小豆外觀相似，但紅小豆的除濕效果比紅豆更好。但要注意的是，月經期間不要吃。其性寒，很容易刺激子宮。

第三碗粥，材料：銀耳、蓮子、百合、紅棗、燕麥片。銀耳是女性的滋補佳品。它含有大量膠體，不僅熱量低，而且味道溫和。雖然紅棗有許多有益的特性，但它們的碳水化合物含量相對較高。而且吃多了也不利于健康，所以減肥時可以適當吃112粒，再加30g燕麥。燕麥含有粗纖維，可以增加飽腹感，使粥更濃稠，口感更好。推動。女孩子來月經時不宜吃百合。百合性涼，不利于月經。月經期間可以喝紅棗粥，幫助身體補血益氣。

5種減肥粥，每天早上吃一碗，堅持下去體重就會慢慢下降

第五碗粥，材料：煮雞蛋、芹菜、雞胸肉、鹽、雞精、香油。此粥中芹菜有降壓、利尿的作用，雞胸肉可以補充人體的蛋白質。只是在制作過程中要注意少加鹽和味精。只需添加芝麻油即可。此粥非常適合減肥和高血壓的人食用。是減肥、降血壓的良好食品。準備步驟非常簡單。先將大米淘洗干凈，準備好粥底，然后加入適量的水。青菜洗凈切碎，雞胸肉煮熟撕片備用，雞蛋切成兩半。煮粥，煮芹菜，然后加入其他材料。返回搜狐，查看更多

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