在減肥領域，經(jīng)常會有新方法出現(xiàn)，不斷刷新著人們的認知。最近，有幾個減肥方法頻繁出現(xiàn)在大眾視線中，它們有的是從日本火到了中國，有的是坊間盛行已久的，今天小編就帶大家認識一下這幾個爆火的減肥方法。

100g減肥法：這是日本瘦身協(xié)會理事長發(fā)明的減肥方法，即每餐只吃100g食物（不限種類），每天餐數(shù)不限，但要間隔一個小時，水和茶可以隨意喝，堅持下去就會變瘦。

8小時減肥法：同樣是來自日本的減肥方法，這段時間很火爆，據(jù)說很多使用這種方法的人在一周內至少瘦了8斤。該方法要求減肥者把早餐中餐晚餐控制在8個小時內，在這期間可以隨意吃喝，8小時過后只能喝水，堅持幾天便會看到明顯的效果。

21天減肥法：在21天中，減肥者要這樣渡過：前3天斷食（只能喝水）、中間8天是蔬果餐（不能吃主食）、后面10天吃6成飽食（正常飲食），然后就可以瘦十幾斤。此方法幾年前就已經(jīng)出現(xiàn)了，因為快速減肥效果顯著，現(xiàn)在依然活躍于減肥圈。

以上這3個減肥方法，在近期出鏡率非常高，它們基本上都是通過控制飲食的份量或時間，減少一天熱量的攝入，從而達到瘦身的效果。不過，許多網(wǎng)友認為這三個減肥方法都不夠科學，會對身體產(chǎn)生造成巨大的傷害。

其實，不管是21天減肥法，還是8小時減肥法、100g減肥法，在一定程度上都屬于節(jié)食減肥。就比如8小時減肥法，需要保持空腹16個小時，也就是說從下午四點到第二天早晨八點才能吃東西，而我們的血糖在飯后三個小時就開始降低了，需要補充能量了，但迫于減肥方法的要求，不得不等到第二早上才能補充能量，這差不多就是節(jié)食減肥了。

然而大家都知道，短期的節(jié)食減肥基本無法減掉脂肪，體重變輕的大部分是水分和蛋白質。如果長期節(jié)食，身體會調整體內激素水平，適應低能量攝入，肌肉開始縮水，造成基礎代謝損傷。一旦恢復正常飲食，身體會大量囤積脂肪以防止出現(xiàn)下次“節(jié)食”狀態(tài)，體重快速反彈。而基礎代謝由于無法恢復到原有狀態(tài)，只會導致反彈后更加胖。下一次減重也就更困難，相反增加體重就更加容易，變成“易胖體質”。

雖說節(jié)食減肥見效最快，但對身體的傷害不亞于肥胖帶來的危害，是最不可取的一種方法。減肥的正確打開方式應該是：采用科學健康的減脂技術，制定合理的減脂計劃，在專業(yè)人士的指導下做到真正的減脂。這里我們要明確的是減脂與減重的區(qū)別，只有健康有效的減去脂肪才是真正的減肥。“瘦身”和“健康”在身體數(shù)據(jù)上的區(qū)別表現(xiàn)在，通過“減脂”減少的體重主要是脂肪，而通過“減重”減少的大部分是肌肉，所以通過“減脂”才會有效的使體脂率降低，達到“瘦身”與“健康”的目的，而脂老虎健康減脂技術就是能夠真正為用戶減脂的一項技術。

脂老虎健康減脂技術正是一套可以幫助人們科學減脂的技術服務，它通過智能檢測、健康大數(shù)據(jù)及私人訂制健康管理方案為肥胖者提供幫助服務，由健康分析、肥胖檢測、代謝評估、風險評價、健康教育、營養(yǎng)干預、動態(tài)檢測、生化調解等核心技術構成，實現(xiàn)健康管理閉環(huán)，目標是通過用數(shù)字健康管理體系，以科學減脂為核心，幫助人體降低體脂率。

相比于節(jié)食減肥、運動減肥等傳統(tǒng)減肥方法，脂老虎健康減脂技術，打造數(shù)字健康管理閉環(huán)服務，通過大數(shù)據(jù)與人工智能，搭配合理的膳食干預方案，讓使用者更專業(yè)、更有效地達到減脂目的。據(jù)官方數(shù)據(jù)顯示，脂老虎減脂技術已經(jīng)累計幫助20萬人減去脂肪2000余噸，這些數(shù)字足以證明脂老虎健康減脂技術的實力。

對于許多人而言，減肥乃人生一等一大事，只要能瘦，什么方法都愿意嘗試，殊不知這樣做是在玩命。請大家記住，減肥是為了健康，如果損害了我們的健康，那減肥的意義也就大打折扣，如果你需要減肥，一定要根據(jù)自己的身體狀況制定健康合理的減脂方法，萬萬不可隨波逐流。

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