■  支若愚

　　如果沒(méi)什么特別的事，高女士最近兩個(gè)月一吃完晚飯就要去健身房，下雨天也不愿偷懶。她并不是剛剛成為健身族，在她的印象中，也從沒(méi)這么堅(jiān)持過(guò)?！肮饩氳べた隙ê芸炀蛥捔耍覀兪沁吿瞧の柽吘氳べ?，很有意思。”高女士說(shuō)。

　　肚皮舞加瑜伽？一動(dòng)一靜合二為一會(huì)發(fā)生什么“化學(xué)反應(yīng)”？據(jù)說(shuō)這種新興的健身方式正開(kāi)始流行，我們瞧瞧新鮮去。

　　來(lái)到高女士所在的這家健身房時(shí)，教室內(nèi)已經(jīng)有人開(kāi)始隨著動(dòng)感的音樂(lè)熱身了，動(dòng)作很像肚皮舞。幾分鐘之后，教練換了一段舒緩些的音樂(lè)，瑜伽時(shí)間正式開(kāi)始。大家調(diào)整氣息，慢慢拉伸身體，三角式、貓式、虎式……不過(guò)和以前見(jiàn)過(guò)的瑜伽動(dòng)作相比，稍稍多了些動(dòng)感。隨后，瑜伽漸漸過(guò)渡為肚皮舞的基本動(dòng)作，抖肩、蛇形手臂、胸部波浪、胯部搖擺、側(cè)面眼鏡蛇，突顯柔美。

　　“一開(kāi)始跳的正是肚皮舞，教練前陣子教的，一曲跳下來(lái)，全身的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)了，接下來(lái)做瑜伽動(dòng)作就很容易?！睆慕衲晗奶扉_(kāi)始，小李也用這種方式熱身，感覺(jué)很不一樣。而瑜伽的動(dòng)作又有益于韌帶的拉伸，為下一階段的肚皮舞練習(xí)做準(zhǔn)備。“喜歡瑜伽，也喜歡肚皮舞，現(xiàn)在一晚上可以兼顧兩樣愛(ài)好，我也幾乎每晚都來(lái)?！比~女士也是忠實(shí)粉絲，讓她最開(kāi)心的是，時(shí)間不長(zhǎng)，腰上的贅肉少了一大圈。

　　據(jù)了解，瑜伽和肚皮舞雖然是兩種不同的健身方式，但結(jié)合的話能夠達(dá)到優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)的作用。瑜伽以拉伸肢體、大肌肉群為主，肚皮舞的動(dòng)作則更注重關(guān)節(jié)、小肌肉群的靈活、柔韌，瑜伽練習(xí)者跳跳肚皮舞，可以讓身體得到更全面的鍛煉，肚皮舞學(xué)習(xí)者練習(xí)瑜伽，可以幫助增強(qiáng)身體的柔韌性，使舞姿更加優(yōu)美、舒放。

　　瑜伽和肚皮舞都是深層次的鍛煉方式，瑜伽中的腹式呼吸、腰腹的拉伸、擰轉(zhuǎn)、擠壓，加上肚皮舞中無(wú)比豐富多變的腹部律動(dòng)，比如腹部的波浪、腰部的扭擰擺，鍛煉到的不僅僅是外部的肌肉和韌帶，而且可以促進(jìn)血液循環(huán)，有效地按摩腹腔內(nèi)臟器官，加快腸胃的蠕動(dòng)。

　　最好的瘦身運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是在減掉脂肪和肥肉的同時(shí)能塑造身體線條，瑜伽和肚皮舞就稱得上是這樣的瘦身搭檔。一方面，通過(guò)肚皮舞的練習(xí)，消耗大量卡路里；另外，各種瑜伽體位的練習(xí)，特別是瑜伽中拉伸型動(dòng)作，可以使肌肉變得更加纖細(xì)和修長(zhǎng)，讓人顯得更為挺拔矯健，而肚皮舞中的柔度型動(dòng)作又可以集中地強(qiáng)化和塑造腰胯部位的S形線條。

　　瑜伽，修身養(yǎng)性，很適合放松和舒緩自己的情緒。肚皮舞展示的是女人最柔媚的一面，每個(gè)舞者都發(fā)覺(jué)舞蹈中另一個(gè)開(kāi)朗、放松、熱情的自我?！皽赝袢缢譄崆樗苹稹！毙±钫f(shuō)，在瑜伽和肚皮舞中，她找到了一種不同于以往的健康熱力。

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