篇一 ：健康飲食計劃及作息表

7:30：起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益。打開臺燈。“一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來模式?！崩虮ご髮W睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。喝一杯水。水是身體內(nèi)成千上萬化學反應得以進行的必需物質(zhì)。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態(tài)。 　　

7:30―8:00：在早飯之前刷牙?！霸谠顼堉八⒀揽梢苑乐寡例X的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙?！庇例X協(xié)會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。 　　

8:00―8:30：吃早飯?！霸顼埍仨毘?，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定，”倫敦大學國王學院營養(yǎng)師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。 　　

8:30―9:00：避免運動。來自布魯奈爾大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統(tǒng)在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫(yī)學院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。 　　

9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來的一兩個小時內(nèi)頭腦最清醒。 　　

10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那么每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。 　　

11:00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。 　　

13:00：在面包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量?！昂婵镜亩诡愂称犯缓w維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分?！本S倫博士說。 　　

…… …… 余下全文

篇二 ：健身訓練及飲食計劃表

健身訓練及飲食計劃表

 學員 聯(lián)系方式：________________                                 教練簽名：____________

學員簽名 卡號：________________                                  時間：20##-7-25___________

…… …… 余下全文

篇三 ：成人膳食每天平衡飲食計劃

成人膳食每天平衡飲食計劃

成人膳食有著在滿足機體對基本營養(yǎng)素要求的前提下，更注重能量需要量的特點。大多數(shù)情況下，要求提供足量的普通膳食，而這些膳食是采用組合膳食原則進行制作的。

成人的能量需要量，與其工作活動情況有著直接的聯(lián)系。按照勞動強度劃分的能量需要量值，是經(jīng)常采用的標準量值，也是十分簡便實用的現(xiàn)實數(shù)據(jù)。

在確定成人的食品能量供給量時，一般反對長期性的偏高傾向。這樣的能量供給過剩，將會導致成人的體重明顯過重，出現(xiàn)肥胖癥，并且由于成人這一階段生長時期的特殊性，很容易出現(xiàn)相關(guān)的不易治療的疾病。

攝食普通膳食時，成人的進餐次數(shù)一般要少于兒童和少年，大多數(shù)情況下，建議為3～5次。當然，餐次的最終確定，還需要根據(jù)成人自身的工作特點和生活節(jié)律以及其他因素來進行選擇。

如果按5次進餐，大體上各餐的能量可以參照下面的數(shù)據(jù)進行安排： 早餐，占全日能量的25％；

午間餐，占全日能量的10％；

午餐，占全日能量的30％；

午后點心，占全日能量的10％；

晚餐，占全日能量的25％。

對于成人普通膳食的營養(yǎng)素，其需要量標準可以參照一些合適自身人群特點的供給量標準表進行制定。作為一種可以采用的建議，普通膳食的營養(yǎng)素需要量標準如下：

蛋白質(zhì)，占全日能量的12％～13％；

脂肪，占全日能量的30％一33％；

碳水化合物，占全日能量的54％一58％；

維生素B1，1.2～2.0mg·d—l；

維生素C，60mg·d—1；

鈣，600mg·d—1；

鐵，12mg·d—l。此類膳食標準也能預防痔瘡

原則上來講，完全的成人膳食，可以制定出相當詳細周全的標準飲食計劃進行執(zhí)行。但是，長時期的這種做法則會在實施過程中遇到相當大的困難，因此，這種可望在專業(yè)實驗室條件下完成的營養(yǎng)試驗，是很難有機會推行成功的。這樣，一種切實可行的辦法，實際上倒應該是要求人們在遵循營養(yǎng)原則的基礎上去安排自身的進食，以此達到在長期時間上的可實現(xiàn)的平衡飲食計劃。

…… …… 余下全文

篇四 ：幼兒園第一周工作計劃表

幼兒園第一周工作計劃表

幼兒園第 一 周工作計劃表

主題：《我是哥哥姐姐》 班級：大a XX年x月x日— 9月x日

周工作目標

1. 關(guān)注自身的成長過程，體驗做哥哥姐姐的角色變化。

2. 學習初步地調(diào)節(jié)，控制自己的情緒和行為，增強自我意識。

3. 養(yǎng)成勇敢、友愛等品質(zhì)，提升自信心。

保育工作

1.多讓幼兒喝開水。

2.培養(yǎng)幼兒自理能力。

家長工作

多與家長溝通與交流。

星期

一

二

三

四

五

上午

晨間活動

網(wǎng)球

踩高蹺

跳繩

腳踏車

自主選擇

音樂律動

引導幼兒精神飽滿、動作到位、面帶微笑的進行幼兒早操 教學活動

（一）

語言：

《好事情》

語言《99厘米的彼得》

語言：我們都是好孩子

社會：身高、比一比

語言：《我是男子漢》

教學活動

（二）

社會：《我在成長》

健康：我生氣了怎么辦

禮儀

社會幼兒園中我最大

音樂

《小松鼠》

快樂十分

勇敢的說出自己一天開心的事！

準備/用餐

學習自己吃飯，不依賴別人，養(yǎng)成良好的進餐習慣。 安靜活動

欣賞圖書

散步

看圖書

手指游戲

聽故事

下午

集體活動

區(qū)角

《學習5的

組成》

計算

識字

英語

體育活動

機動

小皮球

腳踏車

踢毽子

拋接球

開心回顧

培養(yǎng)孩子的記錄能力，幫助幼兒回顧一天的學習。 計劃備注

…… …… 余下全文

篇五 ：大二第一學期工作計劃表

營銷專09-2班大一第二學期工作計劃表

不知不覺，大一第一學期已結(jié)束了。懷著稍緊張的心情我們迎來了大二第二學期。我們大家都知道這個學期肯定不會和上個學期那么輕松。為了充實我們的大學生活，為了不讓我們在離開大學后后悔我們所度過的大學生活，我們班干部們開會為這個學期的工作作了計劃。

一． 為了提高同學們對英語的興趣，增強英語的讀聽寫能力，同時

也為了這個學期將要考的A級英語，經(jīng)過班委們的討論，我們確定每周的周三和周五早上全班同學集體進行英語早讀。

二． 3月份我們將要開兩次主題班會。第一個是3月的上旬，開一

個開學總動員會，目的是使大家更快地收拾起假期娛樂的心情，全身心投入到學習當中。第二個是3月下旬開一個以“如何看待我們的大學新生活”為主題的班會。主要是為了更好地引導大家珍惜時光，過一個有意義又精彩的大學生活。

三． 鑒于這個學期我們接觸了與專業(yè)知識有關(guān)的課程，我們計劃在

4月份與其他三個營銷班一起邀請學長學姐們來與我們進行一次關(guān)于專業(yè)知識的交流會。另外，為了豐富同學們的大學生活，準備在4月份全班同學到戶外搞一次活動。上學期由于受到甲流的影響，我們班還沒有組織全班同學一起到戶外活動過，所以，想通過這個戶外活動來增進同學們之間的感情。

四． 這個學期我們的學習任務比上學期更重要了。其中就有一個英

語應用能力A級的考試。為了能讓大家更有信心去完成這個任務，我們計劃在考試前開一個有關(guān)如何應試的班會。除此，我們還預算在5月份搞一次戶內(nèi)活動，緊張的同時也應放松一下心情，勞逸結(jié)合應該會達到更好的效果吧。

五． 最后，我們會在6月份開一個小總結(jié)性的班會，并且討論一下

我們的期末總復習方案。

以上就是我們班對這個學期的工作所作的計劃。相信這些計劃能很好地引導我們做好這個學期的工作。

…… …… 余下全文

篇六 ：20天計劃表+四級作文沖刺總結(jié)句型

20天計劃表

四級作文沖刺句型總結(jié)篇

開篇類 現(xiàn)象類開頭段主題句

1. Recently/ presently the phenomenon/ issue of… has been brought into focus/ aroused public concern/ become a heated topic/ been in the limelight. 2. With … there arises a heated debate as to…

3. In the past… years, many… have been faced/ troubled/ confronted with…

4. In recent … years, … has experienced an alarming increase/ growth/ rise/ decline in…

對立類主題句

1. There is no consensus of opinions among people as to whether or not we should……

2. When faced with/ In the face of…, quite a few people claim that… but other people argue…

3. When it comes to……,people’s ideas/views/notions/opinions vary from person to person/from

one to another.

4. There are some controversies as to the view of ……

5. Nowadays/Recently/These days/Currently, there has been a heated discussion on the issue

…… …… 余下全文

篇七 ：20xx中級會計職稱第一輪復習計劃表

20xx中級會計職稱第一輪復習計劃表

日期中級會計實務經(jīng)濟法財務管理5月x日~5月x日1.總論

2.存貨

3.固定資產(chǎn)1.總論5月x日~6月x日4.投資性房地產(chǎn)

5.長期股權(quán)投資

6.無形資產(chǎn)1.總論2.財務管理基礎6月x日~6月x日7.非貨幣性資產(chǎn)交換? ?

8.資產(chǎn)減值

9.金融資產(chǎn)2.公司法律制度3.預算管理6月x日~6月x日10.股份支付

11.長期負債及借款費用3.其他主體法律制度4.籌資管理（上）6月x日~6月x日12.債務重組

13.或有事項4.金融法律制度5.籌資管理（下）6月x日~6月x日14.收入

15.政府補助5.合同法律制度6.投資管理6月x日~7月x日16.所得稅

17.外幣折算6.增值稅法律制度7.營運資金管理7月x日~7月x日18.會計政策、會計估計變更和差錯更正

19.資產(chǎn)負債表日后事項7.企業(yè)所得稅法律制度8.成本管理7月x日~7月x日20.財務報告

21.事業(yè)單位會計

8.相關(guān)法律制度

9.收入與分配管理

7月x日~7月x日

22.民間非營業(yè)組織會計

10.財務分析與評價

…… …… 余下全文

篇八 ：外聯(lián)部20xx年到20xx學年第一學期工作計劃表

外聯(lián)部20xx年到20xx學年第一學期工作計劃

第一周：制定新學期計劃，協(xié)助師生做好迎新準備，協(xié)調(diào)各部門完善計劃。

第二周：積極準備迎新生的一系列活動，讓新生感受到大學生活的豐富多彩。1.與文藝部合作，舉辦“迎新晚會”2.加強與別系的學習與交流，能讓同學有更多機會參與到學院豐富的活動中，來充實我們的大學生活。3

第三周：在外聯(lián)部納新之前做好充足準備，廣招賢才。尋找大一新生中適合外聯(lián)部工作的學生。平時留心，注重口頭表達能力與工作能力。

第四周：納新。要有較強的語言表達能力，組織協(xié)調(diào)能力，對想進外聯(lián)部的新生進行擇優(yōu)錄取。

第五、六周：培養(yǎng)外聯(lián)部干事：帶領性暗示與贊助商交流，讓他們進一步了解外聯(lián)的工作，以利于更好、更迅速的搞好各項工作。把所有的部員分成幾個組。讓他，們自行結(jié)合，根據(jù)自己的特點對不同的企業(yè)進行接觸。

第七、八、九周：協(xié)調(diào)組織國慶節(jié)的一系列活動。

第十、十一周：協(xié)調(diào)體育部舉行籃球賽活動。

第十二周：舉辦科技下鄉(xiāng)活動

第十四、五周：協(xié)調(diào)文藝部舉辦元旦晚會的一系列活動。

第十六周：整理總結(jié)計劃。對整個學期的外聯(lián)部的工作進行總結(jié)，積累經(jīng)驗，為下學期的工作做基甸。

…… …… 余下全文

相關(guān)知識

健康飲食計劃表健康飲食計劃表八篇.docx
每日飲食計劃表（八篇）
減脂飲食計劃表（八篇）
瘦身飲食計劃表（八篇）
健康減肥飲食計劃表健康減肥飲食計劃表八篇.docx
健康減肥飲食計劃表（八篇）
一天減肥計劃（八篇）
健康的飲食計劃（八篇）
孕婦飲食計劃（八篇）
親子閱讀計劃表（八篇）

網(wǎng)址: 一天飲食計劃表（八篇） http://www.gysdgmq.cn/newsview578792.html