健身增加肌肉吃什么？

2020-08-03 09:48:42 ?

健身增加肌肉吃什么？

健身增加肌肉可以適當(dāng)?shù)某孕┡Ｑ蛉?，牛羊肉包含的營養(yǎng)比較豐富，能夠補(bǔ)充身體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白，對補(bǔ)充營養(yǎng)增強(qiáng)體質(zhì)也是比較好的，但是不能攝入過多。增強(qiáng)體質(zhì)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如游泳或者跑步，幫助加快新陳代謝，增強(qiáng)身體的抵抗能力。飲食上不能暴飲暴食，還要吃些綠色蔬菜和水果。

2020-08-04 09:58:41

最后一餐在訓(xùn)練前30分鐘,應(yīng)保證含有大量易消化的碳水化合物,30克小麥蛋白,同時(shí),應(yīng)在訓(xùn)練后立即補(bǔ)充80-100克碳水化合物(如糖類)。唯有如此,才能確保訓(xùn)練的效果是增肌,而非減肌。

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