脾胃重要嗎？當(dāng)然！中醫(yī)認(rèn)為“脾為后天之本”，人體所需要的營養(yǎng)，是通過脾胃運(yùn)化、吸收的。而且，很多健康問題都與脾胃相關(guān)，“脾胃不好百病叢生”，脾胃健康是決定人壽命長短的重要因素。

不過，現(xiàn)代人脾胃不好的越來越多。脾胃虛弱有什么表現(xiàn)？你的脾胃虛弱又是怎么來的？

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脾胃虛弱的人從臉就能看出來

廣東省名中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院脾胃病科學(xué)術(shù)帶頭人黃穗平7月在《國醫(yī)大講堂》上分享，脾胃虛弱的人有諸多明顯癥狀，可以從4個(gè)部位對照自查。

1.嘴唇

脾胃好的人大多嘴唇紅潤、干濕適度，而脾胃不好的人往往嘴唇發(fā)白、容易干燥爆皮、裂口子。

此外，口臭、牙齦腫痛等癥狀大多與脾胃消化能力不足有關(guān)，睡覺時(shí)流口水也是脾氣不足的表現(xiàn)。

2.鼻子

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃的經(jīng)脈和鼻子相連，鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血等大多由脾胃虛弱導(dǎo)致，鼻翼發(fā)紅的人多有胃熱，鼻頭發(fā)青伴有腹痛也說明脾胃功能不好。

3.眼睛

脾胃不好容易氣血不足，進(jìn)而影響到肝，肝開竅于目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。另外，如果常出現(xiàn)眼睛紅腫、臉腫等現(xiàn)象，也可能是脾的問題。

4.耳朵

脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致人的腎氣不足，常常表現(xiàn)為耳鳴甚至耳聾。①

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傷脾胃的10個(gè)習(xí)慣要改！

北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院中醫(yī)專業(yè)副主任醫(yī)師魏玥2022年在人民日報(bào)健康號(hào)“中醫(yī)脾胃魏玥博士”分享了現(xiàn)代人傷脾胃的10個(gè)習(xí)慣：②

1.暴飲暴食

不知饑飽地暴飲暴食，時(shí)間久了，就會(huì)完全打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節(jié)律，加重脾胃的負(fù)擔(dān)，食滯飽脹，還會(huì)導(dǎo)致便秘，破壞了腸道消化吸收的平衡狀態(tài)。

2.冷熱不均

脾胃最怕寒涼的食物，這個(gè)寒涼不僅指我們說的冰冷食物，還包括它的屬性。此外，飲食過熱也是大忌，這是因?yàn)槿说氖车辣谑怯绅つそM成的，只能耐受50℃左右的食物，超過這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。

3.無辣不歡

吃辣椒可以開胃，但過量食用辣椒會(huì)引發(fā)腹脹、腹痛、痤瘡、尿血并致癌。需要特別提醒那些愛吃辣的人，吃辣椒不能太過，否則會(huì)對身體造成傷害。尤其是脾胃不好的人要少吃辛辣食物，尤其是辣椒、麻椒等。

4.經(jīng)常熬夜

長期熬夜非常容易導(dǎo)致內(nèi)分泌及胃腸功能的紊亂，因?yàn)橐归g胃腸處于“休眠狀態(tài)”，而熬夜容易加重胃腸的負(fù)擔(dān)。如果夜間在玩游戲，過度的緊張興奮還會(huì)傷害肝和脾。

5.長期受寒

現(xiàn)代女性為了漂亮，很喜歡穿短裙，甚至是數(shù)九寒天仍風(fēng)雪無阻。中醫(yī)認(rèn)為，寒多自下而生，這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的人體下部血液循環(huán)較上部差，易受寒冷侵襲的觀點(diǎn)相吻合。長期受寒，容易導(dǎo)致脾胃虛寒。

6.過度減肥

五谷養(yǎng)的是胃氣，因減肥而減少主食的攝入，長期下去會(huì)感覺腹部不適，食欲不振、脹氣外。因此，為了脾胃健康，節(jié)食減肥者一定要顧及脾胃的承受能力，合理節(jié)制食物的攝入。

7.郁悶氣結(jié)

日常生活中人們常有這樣的體會(huì)：當(dāng)情緒低落、心情萎靡時(shí)，常常茶飯不思。事實(shí)上，脾胃功能的改變是人體情緒變化的“晴雨表”“思傷脾”，若心情悲傷，思慮過度，就會(huì)傷到脾胃。

8.不良情緒

一個(gè)人在緊張、煩惱時(shí)，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮，胃黏膜保護(hù)層受損形成潰瘍。所以情緒不佳、壓力山大也是脾胃受傷的因素之一。

9.放縱性欲

飽食后胃腸道工作量大增，需要調(diào)動(dòng)更多氣血，若立即進(jìn)行性生活，氣血在身體里就會(huì)被“哄搶”，時(shí)間一長，身體就會(huì)出問題，容易導(dǎo)致胃部不適。

10.濫用藥物

不少人治病的方法很簡單，頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳。對待脾胃也是一樣，平常不注意保養(yǎng)，不舒服了大把吃藥，卻忘了“是藥三分毒”，濫服藥物會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)。

養(yǎng)好脾胃記住5個(gè)小方法

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院治未病科醫(yī)生宋文集2023年在人民日報(bào)健康號(hào)“廣州中醫(yī)藥大學(xué)三附院”刊文建議，養(yǎng)好脾胃需要做到以下幾點(diǎn)：③

1.規(guī)律作息：保證規(guī)律睡眠，可以結(jié)合“十二時(shí)辰休息表”做事。

2.保持心情愉悅：“脾主思，思傷脾，思則氣結(jié)”，想太多會(huì)讓人情緒抑郁、提不起勁，一旦這種情形惡化，就會(huì)傷及脾胃。

3.少吃，給脾胃減負(fù)：傳統(tǒng)諺語有云“吃飯七分飽，健康活到老”，也就是說不要吃撐來增加脾胃的負(fù)擔(dān)，吃到似飽非飽，再吃幾口就要撐到了的時(shí)候，就可以放下筷子了。

少吃生冷寒涼的東西以防加重濕氣，少吃肥甘厚膩的食物和滋補(bǔ)之品以防擁堵脾胃，少吃辛辣的食物以防刺激胃腸。

4.適量多吃脾胃喜歡的食物：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“以五色命臟……黃為脾”，多吃黃色的食物能增強(qiáng)脾氣。又提到“五味所入……甘入脾”“脾喜燥惡潤”等。

所以，平日可食用小米、玉米、糯米、燕麥、黃豆等谷類，食用南瓜、紅薯、板栗、山藥、香蕉、蘋果等蔬果，食用牛羊豬雞等味道甘咸的肉類等。還可食用茯苓、赤小豆、山藥、蓮子、芡實(shí)、玉米須、薏苡仁等健脾利濕的食材。

5.多做脾胃喜歡的運(yùn)動(dòng)：孫思邈在《千金要方》中說“食飽行百步，常以手摩腹”，散步與按摩腹部都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

腹部按摩簡單易操作，早晚只用十幾分鐘，就能起到很好的效果，還能減掉大肚腩，瘦出小蠻腰。推薦“仙人揉腹動(dòng)作”，建議每日早晚各做一次，養(yǎng)脾護(hù)胃，改善脾胃功能，讓你每天精神百倍。

廣州中醫(yī)藥大學(xué)三附院圖

本文綜合自：

①2023-08-06廣東衛(wèi)生在線《脾胃好不好，這些部位看出來！名中醫(yī)分享調(diào)理治療脾胃病妙招》

②2022-11-11人民日報(bào)健康號(hào)“中醫(yī)脾胃魏玥博士”《現(xiàn)代人傷脾胃的10項(xiàng)大忌，暴飲暴食、冷熱不均上榜》

③2023-08-18廣州中醫(yī)藥大學(xué)三附院《夏困秋乏夏打盹，手足冰涼還上火？中醫(yī)教你調(diào)理脾胃！》

來源：健康時(shí)報(bào)

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