風(fēng)靡減肥圈的左旋肉堿真的有效嗎？為什么被受追捧？

　　左旋肉堿是什么：

　　是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉堿的主要來(lái)源，對(duì)人體無(wú)毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn) 脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉，被人們認(rèn)為是減肥的“圣品”。

　　左旋肉堿真的有用嗎？

　　脂肪的代謝過(guò)程要經(jīng)過(guò)一個(gè)障礙，障礙就是線粒體膜，線粒體可以燃燒脂肪，使之釋放能量，被身體消耗，但是長(zhǎng)鏈脂肪酸通不過(guò)這道障礙。左旋肉堿就起到了搬運(yùn)工的作用！把長(zhǎng)鏈脂肪酸一點(diǎn)一點(diǎn)地搬運(yùn)到屏蔽外面，送給線粒體，讓它進(jìn)一步氧化！

　　但是，如果運(yùn)動(dòng)量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉堿并不會(huì)增加脂肪的氧化功能，故而對(duì)減肥并無(wú)幫助。一般情況下（運(yùn)動(dòng)量不是很大），人體會(huì)自行合成足夠的左旋肉堿，不會(huì)出現(xiàn)左旋肉堿缺乏的問(wèn)題。

　　只有在運(yùn)動(dòng)量很大，如運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)健身人士，單位時(shí)間內(nèi)能量消耗較多，脂肪氧化供能“流量”較大時(shí)，才有可能（很多研究報(bào)告支持，也有研究報(bào)告否定）出現(xiàn)左旋肉堿合成“相對(duì)不足”的情況。此時(shí)，額外服用左旋肉堿，擴(kuò)大運(yùn)輸車隊(duì)（載體）的規(guī)模，在單位時(shí)間內(nèi)給工地（線粒體）運(yùn)送更多的磚（脂肪酸），顯然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。

　　想用左旋肉堿減肥，必須配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，控制飲食。

　　市面上在售的宣稱「有減肥效果」的左旋肉堿，全部都是保健品的身份。眾所周知，保健品的審批遠(yuǎn)沒(méi)有藥品那么嚴(yán)格，非常容易上市?？茖W(xué)家也曾看好左旋肉堿作為減肥藥的潛力，因此，從 20 世紀(jì) 90 年代到近些年，歐美的研究機(jī)構(gòu)開(kāi)展過(guò)多項(xiàng)研究，都試圖提供左旋肉堿減肥的確切證據(jù)。然而沒(méi)有一次試驗(yàn)?zāi)艿贸鰷p肥有效的結(jié)論。

　　所以，想要用左旋肉堿來(lái)減肥的姑娘們，不要盲目相信商家的廣告語(yǔ)，更不要單純地想通過(guò)左旋肉堿去減肥，減肥最有效健康的方式是飲食加運(yùn)動(dòng)，所有的藥物都只是輔助作用。

微

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