【原】喝對水，燃脂掉秤快，一天健康燃脂喝水時間表來了

 減肥餐瘦身食譜 2023-05-23 發(fā)布于浙江  |  116閱讀  |  6轉藏

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喝錯水，也傷脾胃，喝錯水，對身體健康影響太大了，很多人不知道的健康喝水時間表。

下面豆豆老師給大家分享一天最健康喝水法，不僅適合減肥期間，普通人人這樣喝水更有利于身體的健康。如果你還不知道怎么樣合適，一定要收藏好，告訴家里的人。

6:30-8:30，起床一杯洗漱后一杯溫開水，迅速補充一晚失去的水分，幫助肝臟腎臟解毒排毒，防便秘，美容養(yǎng)顏。

9:00-10:00，兩餐之間一杯，可以是茶水，白開水，礦泉水，黑咖啡。緩解工作緊張的情緒，提神醒腦，提升效率。
11:00-11:30，午飯前一杯溫開水，增加飽腹感，幫助控卡控熱量，緩解一上午工作的緊張狀況。

12:30-13:00，午后一杯，吃完午飯后30~60分鐘內喝一杯溫開水，可以促進消化，幫助營養(yǎng)吸收，提高身體代謝的能力，幫助保持好身材，好肌膚。
15:00-16:00，下午茶的時間一杯，來一杯紅茶，綠茶、普洱茶，或者養(yǎng)生茶和花茶，可以補充能量，緩解疲勞，醒腦提神，排毒美顏。

17:00-18:00，晚飯前一杯溫開水,緩解一天的工作疲勞，增加晚飯前的飽腹感，避免晚飯過量飲食。
18:30-19:30，晚飯后一杯白開水，促進晚飯食物的消化和代謝，促進排便，腸道暢通。

21:00前，睡前一杯溫開水，舒緩情緒，促進睡眠，防止血液粘稠，免睡覺過程中缺水時。

喝水是一門學問，水是我們人體重要的組成部分，我們身體60%~70%是由水分組成的，如果長期喝水不足，不僅會引起便秘，還會導致皮膚干燥，影響身體的新陳代謝。每天保持攝入1500~2000毫升水，不但可以幫助我們排毒，美顏養(yǎng)膚還能提高減脂的效率。

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