減肥期間最痛苦的經(jīng)歷就是忍耐饑餓。長期挨餓不僅會影響身體健康，還可能導致暴飲暴食，影響減肥的效果。

　　但是減肥又不能多吃，不吃又會餓。面對這樣的情況，就要學會挑選食物，多吃一些飽腹感強的食物，即使吃的不多，一樣可以飽腹很久，緩解饑餓感，讓減肥變得輕松快樂。

　　1.魔芋

　　魔芋的熱量低，食物纖維含量高，并且食用后會在腸胃內膨脹數(shù)倍。所以食用后會有很強的飽腹感。

　　另外魔芋中的食物纖維還能改善腸內環(huán)境，幫助緩解便秘和提高代謝，對減肥有很大的幫助。

　　2.藜麥

　　藜麥富含維生素和礦物質，對健康身體和提高代謝都很有幫助。

　　藜麥的食物纖維含量也很豐富，并且在腸道內可以數(shù)十倍的膨脹，有超強的飽腹效果。

　　3.海藻

　　海藻中富含不可溶性的食物纖維，在腸道內會變得黏糊糊，可以緩慢的通過腸道，既能增強飽腹感還能吸附腸道中的脂肪。瘦身效果顯著。

　　4.芹菜

　　芹菜的食物纖維含量大，水分含量也很大。食用后有極強的飽腹效果。

　　另外芹菜需要大量的咀嚼，即使吃了一點就會感覺很飽。

　　5.魚肉

　　魚肉中富含蛋白質，不僅營養(yǎng)豐富還有很強的飽腹效果。

　　蛋白質不僅能增加肌肉量還能促進全身的新陳代謝，幫助快速的燃脂。

　　減肥的食物有很多種，平日里要學會搭配食用，這樣才能保證營養(yǎng)均衡，代謝穩(wěn)定，達到更好的瘦身效果。

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