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減肥后月經(jīng)變的不準(zhǔn)時(shí) 這幾點(diǎn)你要注意

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 17:06

　　為什么減肥后大姨媽不來(lái)或不準(zhǔn)時(shí)?為了幫助更多減肥妹子迷途知返，小編特別整理了這個(gè)文章。

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　　1、不被優(yōu)先的生殖系統(tǒng)

　　我們?nèi)梭w有八大系統(tǒng)：消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)。

　　生殖系統(tǒng)在這其中，地位是不太高的，因?yàn)樗词故ъ`，你也不會(huì)掛掉。因此減肥過(guò)程如果身體能量供應(yīng)過(guò)少，為了“活命”，身體中僅有的能量就會(huì)先提供給重要的系統(tǒng)，比如呼吸系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)。生殖系統(tǒng)因缺少能量，會(huì)被暫時(shí)關(guān)閉，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，表現(xiàn)出來(lái)的后果就是月經(jīng)推遲、變少，甚至閉經(jīng)。

　　2、哪些減肥方法會(huì)讓你的姨媽不守時(shí)?

　　刨除了壓力大、心情不好、睡眠不足等常見的原因，對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)，影響例假的因素主要有以下幾種：

　　1、主食類以及蛋白質(zhì)攝入過(guò)少

　　飲食長(zhǎng)期攝入過(guò)少，特別是碳水化合物攝入過(guò)少，身體血糖供應(yīng)不足，大腦能量缺乏，很多器官都沒(méi)法正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，這時(shí)候身體為了“保命”一定會(huì)關(guān)閉一些次要的功能，比如減少卵巢分泌的雌激素和孕激素，讓你例假推遲、變少、甚至不來(lái)。

　　所以，減肥最低健康底限，每天不要攝入少于1200大卡(最好是控制在1500大卡)，——并且，每天至少要保證3個(gè)拳頭大小的主食量，以及1杯牛奶+一個(gè)雞蛋+一個(gè)網(wǎng)球大小的肉食。

　　2、亂吃減肥藥：

　　很多減肥藥對(duì)腺體都有抑制作用，會(huì)破壞女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)。

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　　3、運(yùn)動(dòng)過(guò)量：

　　有研究顯示，女性專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在大量訓(xùn)練中，不少人月經(jīng)會(huì)變得不規(guī)則，有的甚至完全停止。

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人的體內(nèi)會(huì)釋放內(nèi)啡呔，這種多肽物質(zhì)可以使人產(chǎn)生持續(xù)的快感和鎮(zhèn)靜作用，所以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的心情和精神狀態(tài)都變好。但過(guò)度的運(yùn)動(dòng)可能容易使體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的內(nèi)啡肽，會(huì)擾亂下丘腦激素分泌，從而引起女性機(jī)體的垂體分泌功能失調(diào)，引起月經(jīng)量的減少，月經(jīng)的延遲到來(lái)甚至是閉經(jīng)。

　　所以我們一般推薦女性減肥運(yùn)動(dòng)，每天不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或者不要超過(guò)1小時(shí)的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。并且每周至少留兩個(gè)休息日。

　　注意，這里指的是過(guò)度運(yùn)動(dòng)通常只發(fā)生在專業(yè)運(yùn)動(dòng)員/健美訓(xùn)練者身上。普通人每天一個(gè)小時(shí)不到的運(yùn)動(dòng)不會(huì)達(dá)到“過(guò)量”的程度。如果例假推遲或者不來(lái)，請(qǐng)從其他因素找原因。

　　4、體重過(guò)低：

　　通常情況下，成年女性，全身脂肪至少要占其體重的23%，這是能讓她懷孕、分娩及哺乳的最佳脂肪水平。

　　如果體內(nèi)脂肪的比例過(guò)低，不到體重的17%，體內(nèi)缺乏制造雌激素原料，就影響雌激素的正常水平，從而干擾正常月經(jīng)的形成和周期。就很容易造成閉經(jīng)。脂肪中含有類固醇，類固醇是形成雌激素的原料，沒(méi)有雌激素的刺激，子宮內(nèi)膜就不會(huì)增厚，月經(jīng)也就不會(huì)來(lái)了。

　　為什么減肥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)?

　　1、不少花茶有副作用，飲用不當(dāng)會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)

　　醫(yī)生介紹，不少花可以入藥，但都有一定副作用，切不可隨意將其作為保健品來(lái)飲用。如紅花可活血化淤，但若用法不當(dāng)，會(huì)造成經(jīng)血不止或心腦血管疾病，孕婦可導(dǎo)致流產(chǎn)。雙花具清熱解毒、消腫止痛功效，但脾胃虛弱者不宜常用。菊花茶雖然具清熱解毒作用，但對(duì)中醫(yī)所指的陽(yáng)虛體質(zhì)就不太適用?；ú瓒疾灰碎L(zhǎng)期大量隨意飲用，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)各人的具體情況科學(xué)合理選擇。

　　2、過(guò)度節(jié)食或引起月經(jīng)不調(diào)

　　過(guò)度節(jié)食：少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。過(guò)度節(jié)食，由于機(jī)體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來(lái)潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)，切不可盲目節(jié)食。這是常見的引起月經(jīng)不調(diào)的原因。

　　3、長(zhǎng)期吃減肥藥引起月經(jīng)不調(diào)

　　長(zhǎng)期食用減肥藥，會(huì)擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而引起月經(jīng)延遲或提前，嚴(yán)重危害身體健康。

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　　減肥導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)怎么辦?

　　1.停止飲用花茶，杜絕吃減肥藥，多運(yùn)動(dòng)，不盲目節(jié)食。

　　2.按摩。

　　先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點(diǎn)按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點(diǎn)按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

　　再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點(diǎn)按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時(shí)提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。

　　3.食療。

　　黑豆一兩，黨參三錢，紅糖一兩，將三味一起煎湯飲服。月經(jīng)前服用，每天l次，連服7次。

　　4.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。（參考網(wǎng)站：減肥網(wǎng)）

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