人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到心跳加快、呼吸加重。但不要擔(dān)心心臟會(huì)因此疲勞，因?yàn)樾呐K是需要一定的負(fù)荷才能更健康的器官。在加倍工作的同時(shí)，心肌本身也得到更多的養(yǎng)料和氧氣的供應(yīng)，并且在鍛煉中不斷增強(qiáng)韌性。心血管病在女性的發(fā)病率一直居高不下，因此專家呼吁：女性要預(yù)留出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

快走是最適合女性的健心運(yùn)動(dòng)之一。每天超過30分鐘、每分鐘超過60步的快走是對(duì)心肌非常有益的鍛煉。

其次是慢跑。盡管奔跑是健康本能的需要，但是，如果一時(shí)不能適應(yīng)，就先從慢跑開始。人體的血液，會(huì)因?yàn)榕懿蕉序v，身體的代謝系統(tǒng)，也會(huì)更暢快地完成新舊更新。

對(duì)于女性來說，騎自行車也是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)方式。而且自行車還是一種充滿情趣的運(yùn)動(dòng)，不斷移動(dòng)和變換的環(huán)境給運(yùn)動(dòng)者一種精神上的刺激，讓人不容易感到疲勞，更輕松地達(dá)到鍛煉目的，讓體能得到提高。（實(shí)習(xí)編輯：小鹿）

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