上海強(qiáng)化體能訓(xùn)練減肥課程 2023-09-11 18:20:04

課程介紹 發(fā)布日期：2023-09-11 18:20:04

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課程亮點(diǎn)

兩人一組相互搭檔，讓彼此互相監(jiān)督、互相鼓勵(lì)，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成自己的訓(xùn)練動(dòng)作。
訓(xùn)練效果：本課程側(cè)重?zé)o氧訓(xùn)練，通過(guò)自重和負(fù)重相結(jié)合的方式，并輔以少量的有氧訓(xùn)練，在訓(xùn)練的過(guò)程中增加肌肉含量的同時(shí)又能燃燒多余脂肪。

課程內(nèi)容

訓(xùn)練時(shí)間：15min
上課方式：團(tuán)體
難度指數(shù)：★★
燃脂指數(shù)：★★
趣味指數(shù)：★
作用部位：全身

方向

學(xué)習(xí)目標(biāo)
強(qiáng)化基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作，強(qiáng)化速度、反應(yīng)能力，注重協(xié)調(diào)性的完善，提高自律能力，養(yǎng)成良好的川練習(xí)慣，具備良好的集體觀念
課程內(nèi)容
教學(xué)模塊化
A.運(yùn)動(dòng)知識(shí)豐富的運(yùn)動(dòng)知識(shí)百科，幫孩子樹(shù)立科學(xué)運(yùn)動(dòng)觀念，理論結(jié)合實(shí)踐提升綜合能力
B.八大運(yùn)動(dòng)素質(zhì).促進(jìn)兒童的運(yùn)動(dòng)發(fā)展，提升大肌群與小肌群的配合能;力，減少少動(dòng)及屏幕時(shí)間

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