健身后的飲食，健身運(yùn)動(dòng)后不宜吃哪些食物？

1、蔬菜。蔬菜不足以提供健身后身體所需要的能量，可以補(bǔ)充酸奶、果仁奶油等代替蔬菜。

2、高脂肪食物。健身后要避免高脂肪食品、油炸食品如炸土豆片、熱狗等，它們會(huì)讓您的身體堆積脂肪，而不是您想要的肌肉。

3、過(guò)咸食物。鹽分會(huì)降低體內(nèi)的鉀含量，鉀對(duì)細(xì)胞活動(dòng)起重要作用，缺少鉀會(huì)嚴(yán)重影響身體的恢復(fù)速度，香蕉可以補(bǔ)充鉀元素。

4、烤肉?？救獠灰紫?，健身后身體急需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行恢復(fù)，所以要補(bǔ)充如雞蛋、蛋白含量高的健身食物之類的易快速吸收類食物。

5、披薩。披薩含有大量油脂，非常不宜健身的人特別是減脂的人食用。

6、高糖飲料。高糖飲料會(huì)降低身體新陳代謝，使減脂效果大大折扣，可以適當(dāng)少量補(bǔ)充或以水代替，吃香蕉也是非常好的選擇。

7、甜食點(diǎn)心。如甜圈面包等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，卻是高脂肪高熱食物，想補(bǔ)充碳水化合物可以選擇加花生醬或水果醬的全麥面包更佳。欲了解早上吃點(diǎn)易消化的食物再去晨練可閱讀：早上吃點(diǎn)易消化的食物再去晨練

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