王曉東 主治醫(yī)師 天津醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲

擅長：各種骨科疾病：頸椎病 腰椎疾病 膝骨關節(jié)炎 類風濕關節(jié)炎 脊柱側彎 肩周炎 骨折術后及康復

提問

沒有健身完之后吃什么最好的說法。在健身完之后可以適當吃一些富含蛋白質的食物，也可以適當吃一些富含維生素的食物，同時還可以遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣口服溶液。

1、富含蛋白質的食物

在健身的過程中會消耗大量的能量，所以在健身完后可以適當吃一些富含蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)，促進肌肉的修復，還可以提高身體的免疫力。

2、富含維生素的食物

在健身的過程中還可以適當吃一些富含維生素的食物，比如蘋果、香蕉、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等，能夠促進身體的新陳代謝，同時還可以促進胃腸道蠕動，能夠幫助食物消化，避免食物堆積在體內引起消化不良的情況。

3、葡萄糖酸鈣口服溶液

健身完之后還可以適當吃一些葡萄糖酸鈣口服溶液，能夠補充身體所需要的鈣元素，促進骨骼的生長發(fā)育。但是在服用藥物時，需要嚴格遵醫(yī)囑，不可私自盲目用藥。

除此之外，還可以適當吃一些富含膳食纖維的食物，如火龍果、菠菜等。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)治療。

2022-02-11 11:21

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