首頁(yè) 資訊吃蘋果別亂吃，一定要避開這3個(gè)時(shí)間，對(duì)身體不好，早知道早受益

吃蘋果別亂吃，一定要避開這3個(gè)時(shí)間，對(duì)身體不好，早知道早受益

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 13:32

人們常說(shuō)“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，現(xiàn)在春天來(lái)了，正是吃蘋果的大好季節(jié)，蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，口感好，酸酸甜甜的非常好吃。蘋果里面富含膳食纖維、維生素以及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體非常有益。

每天堅(jiān)持吃蘋果對(duì)身體好處多多，能夠促進(jìn)腸道代謝讓腸道更加干凈，能夠滿足人體需要的水果攝入量，保持飲食營(yíng)養(yǎng)均衡更全面。蘋果雖然好吃，營(yíng)養(yǎng)多，但是也不要亂吃，任何食物的攝入也要注意量，注意吃的時(shí)間。蘋果在三個(gè)時(shí)間段不宜使用。

第一、早晨起床空腹的時(shí)候。

早晨剛剛起床這個(gè)時(shí)候人體經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的消化腸胃里面基本上都是空空的，如果在空腹的情況下吃蘋果，這樣蘋果里面的草酸會(huì)刺激胃部從而導(dǎo)致胃部分泌更多的胃酸，容易引起胃部不適。

第二、吃完飯之后不能立即吃蘋果。

吃飯之前和吃飯之后的半個(gè)小時(shí)吃蘋果是最合適的，更加利于營(yíng)養(yǎng)吸收，促進(jìn)消化。如果吃完飯立馬就吃蘋果，容易引起胃脹胃痛等負(fù)擔(dān)。不利于營(yíng)養(yǎng)吸收。

第三、睡覺(jué)前不要吃蘋果。

晚上吃好晚飯，休息一會(huì)兒之后準(zhǔn)備睡覺(jué)之前最好不要吃蘋果，因?yàn)樯眢w準(zhǔn)備開始休息了，腸胃也是要進(jìn)行休息的，在這個(gè)時(shí)候吃蘋果會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不能及時(shí)消化，最關(guān)鍵的就是蘋果里面的含糖量比較高。不及時(shí)代謝容易造成血糖升高。太晚吃蘋果會(huì)影響腸胃健康，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

吃蘋果最好的時(shí)間就是在兩餐之間，最好是在上午。

有些人適合吃蘋果，有的人卻不能吃，蘋果以下幾個(gè)人一定要注意。

身體健康的人完全可以放心食用蘋果，每天一個(gè)蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我，另外對(duì)于便秘，肥胖，高血壓，消化不良的人群，也應(yīng)該多吃蘋果促進(jìn)腸道消化。

這4種人不建議吃蘋果：第一、腸胃不好的人不建議空腹吃蘋果，最好是在餐前餐后一個(gè)小時(shí)來(lái)吃，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。第二、血糖波動(dòng)過(guò)高的人群和糖尿病患者，蘋果的糖分比較高，應(yīng)當(dāng)控制攝入。第三、有慢性腹瀉問(wèn)題的人和潰瘍結(jié)腸炎的人群。大家最好不要吃青蘋果最好吃，熟透的蘋果。第四、對(duì)蘋果過(guò)敏的人不好吃。

如果直接吃蘋果吃膩了，給大家推薦一個(gè)非常好吃的做法：蘋果干的做法

1、蘋果表面有許多的灰塵，我們要加清水多搓洗干凈。蘋果皮用削皮刀削掉，這有個(gè)別的都開始要起爛斑了，一個(gè)一個(gè)都削好，把蘋果對(duì)半切開，再分成三半，個(gè)頭小的蘋果我們一個(gè)蘋果分四塊即可，不要切的太薄了，那樣成品的口感會(huì)差些，這中間的蘋果核和兩頭的蒂要清理干凈了，都切好，把蘋果塊鋪放好到蒸籠里。

2、我這里放了兩籠，鍋中加水，把蒸籠上鍋，水開中火蒸20分鐘左右，今天我們采用三蒸三烤的方法來(lái)做蘋果干，也可以三蒸三曬。

3、蒸好的蘋果整齊的擺放在透氣的晾網(wǎng)上曬，烤用烤箱上下火50度慢烘干，看這樣水分明顯減少，蘋果塊收了一大圈，繼續(xù)上蒸籠第二蒸，這次蒸個(gè)7分鐘就差不多了，兩籠剩下一籠，繼續(xù)擺放好繼續(xù)曬或者烤，用烤箱烘干烤都是用上下火50度慢烘，蘋果塊開始起皺了，繼續(xù)進(jìn)行第三次蒸，這次蒸好看蘋果塊都完全鼓起，這樣蒸透了，繼續(xù)擺放好烘或者曬。