散步是一種和緩、安全的運(yùn)動(dòng)，對(duì)祛病強(qiáng)身、延年益壽頗有效果。散步看起來很簡(jiǎn)單，但在日常生活中有很多人散步并不科學(xué)，散步時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 1．散步時(shí)只要自我感覺好，就不必在乎速度，可快可慢，可緊可松，但要掌握適當(dāng)，不可太累，身上稍有冒汗即可，不要走得氣喘吁吁，有一點(diǎn)疲勞感就休息。
   2．散步時(shí)姿勢(shì)要正，挺胸直腰，肩平臂直，雙手自然輕柔地隨身擺動(dòng)。不要背手走，背手不易掌握平衡，重心后移，走路費(fèi)力，容易摔跤。 3．散步走要穿布鞋、旅游鞋或帆布鞋，不可穿皮鞋和硬底鞋。 4．老年人散步要帶水，走路渴時(shí)要及時(shí)補(bǔ)水，以防嗓干胸悶，以及血液黏稠而發(fā)生暈倒。
   5．有嚴(yán)重慢性病的人散步時(shí)，要有人陪伴，以防發(fā)生意外。 貼心建議 散步的正確時(shí)間： 1．清晨散步：早晨太陽升起后，是散步的好時(shí)間。 2．飯后散步：飯后散步不是吃完飯就去散步，而是稍休息20分鐘左右再去散步。 3．睡前散步：入睡前可以快步行走1—5分鐘，而對(duì)情緒尚在興奮之中的人，則以慢步為佳。
   飯后散步的注意事項(xiàng) 散步可以隨時(shí)進(jìn)行，許多人偏愛飯后散步?！帮埡蟀俨阶撸畹骄攀拧?，對(duì)一個(gè)健康人來說是有一定好處的，但是對(duì)某些人來說，就不一定有好處。例如，患肝炎的人，如果飯后活動(dòng)，食物在胃內(nèi)便不能很好地消化；食物很快地進(jìn)入腸道，也不能被充分吸收，結(jié)果往往出現(xiàn)腹脹等癥狀；患胃下垂的病人飯后也不應(yīng)該活動(dòng)，后者會(huì)加重胃下垂。
  患有上述疾病或其他胃腸道疾病的人，飯后至少應(yīng)靜臥半小時(shí)再活動(dòng)。即使是健康的人，也應(yīng)該休息一會(huì)再進(jìn)行“飯后百步走”，吃完飯就“走”對(duì)身體也會(huì)產(chǎn)生不良的影響。 。

全部

相關(guān)知識(shí)

散步、快步走與慢跑，哪種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)心臟更有益？
跑步、健走、散步，哪種更有利于健康？大多數(shù)人的選擇未必正確
中老年人有氧鍛煉：快走還是慢跑？
走路健身 步幅、步速和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有講究
散步是最佳鍛煉方式??5種散步方式有損健康
散步和跑步，哪一個(gè)更加有利于健康？誰能說一說？
鍛煉身體是散步好還是跑步好？為什么？
散步和慢跑哪個(gè)更健康
為什么說，散步時(shí)間比散步本身更重要?早晚散步誰更健康?
跑步和散步，哪個(gè)更好？

網(wǎng)址: 我平時(shí)選擇散步作為運(yùn)動(dòng)，快步走還是慢步走更有利健康和合理鍛煉？我? 愛問知識(shí)人 http://www.gysdgmq.cn/newsview635588.html