隨著社會(huì)的發(fā)展和生活、學(xué)習(xí)的壓力增加，我們更應(yīng)該關(guān)注學(xué)生的心理健康。以下這些心理自我調(diào)適的方法，可以和孩子們一起分享。

　　1.讀書(shū)。當(dāng)你遇到煩惱、憂愁和不快的事時(shí)，應(yīng)該首先學(xué)會(huì)自我解脫，去讀一讀或翻一翻喜歡的書(shū)籍和雜志，分散心思，改變心態(tài)，冷靜情緒，減少精神痛苦。

　　2.聽(tīng)歌。音樂(lè)療法是治療心理疾病的一種有效方法。當(dāng)心情沮喪、悶悶不樂(lè)時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)歌曲，你不僅可以享受到一種美的藝術(shù)，而且可以陶冶情操，激發(fā)熱情，興奮大腦，使你從中獲得生活的力量和勇氣。

　　3.傾訴。人在失意或受到挫折時(shí)，最需要朋友的關(guān)照和幫助。此時(shí)，你可以走出家門，找自己的知心朋友談?wù)勑?，一吐心中的不快，在善意的勸?dǎo)、熱心的安慰下，精神的痛苦將得以消除。

　　4.運(yùn)動(dòng)。參與體育運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是一個(gè)很好的減壓方法。激烈的奔跑，或者水中的暢游，或者揮拍激戰(zhàn)時(shí)，肌肉雖是緊張的，神經(jīng)卻是放松的，大汗淋漓過(guò)后，你會(huì)得到徹底的放松。

　　5.冥想。經(jīng)常運(yùn)用冥想，可以使人達(dá)到一種超越自我的精神境界，也是一種很好的放松方式。只需五分鐘的時(shí)間，就可以暫時(shí)忘記壓力，忘記煩惱，讓自己進(jìn)入一種全新的意境之中。不妨找一個(gè)清靜的地方，采用舒服的姿勢(shì)坐下來(lái)，專注于自己的一呼一吸。

　　6.自我關(guān)懷。每天寫(xiě)下或畫(huà)下三件當(dāng)天發(fā)生的、能讓你平靜或快樂(lè)的事，哪怕是非常小的事情都可以?？梢园阉鼈冑N在便利貼上，貼在床頭、書(shū)桌等醒目位置，感到沮喪時(shí)就看看它們。

　　7.求助專業(yè)人士。心緒不佳的人，可以跟家人、好友、老師傾訴，必要時(shí)可以尋求可靠的心理咨詢師。心理咨詢師會(huì)像醫(yī)生治病一樣，一步一步把你從煩惱中解救出來(lái)。

綜 合

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