如何調(diào)節(jié)自己的心理健康 如何調(diào)節(jié)自己的心理勺 如何調(diào)節(jié)自己的心理勺 差不多每位教師都或多或少的有些心理壓力，其實，那就就是不健 康的表現(xiàn)。當(dāng)我在處于壓抑的狀態(tài)，我就是這樣做的。 1、經(jīng)常讀一些心理學(xué)知識，隨時調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。時常關(guān)注自己 有無不良情緒產(chǎn)生。如果有反應(yīng)過于敏感，情緒過于焦慮等現(xiàn)象，就應(yīng) 該適當(dāng)休息一下。比如:聽聽自己喜歡的歌,與朋友聊聊天，出去散散 心……有助于自己不良情緒的排解。 2、對生活、對工作始終保持一種樂觀的積極心態(tài)。要相信人生 就是美好的，生活就是幸福的。正如希爾博士所說:人生要始終保持一 種積極的心態(tài)。成也積極，敗也積極，順也積極，逆也積極，始終積極。困 難總就是暫時的，風(fēng)雨過后必然會見彩虹。只要我們努力，眼前的不如 意都會煙消云散的。教師心理健康水平提高了,自然有利于教師職業(yè) 道德建設(shè)水平的提高。 3、保持良好的自我意識。教師要正確認(rèn)識自己，對自身的優(yōu)缺點 要有正確的評價。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自身有缺點時，應(yīng)及時改正，對于無法改變的 缺陷應(yīng)樂于接受,切不可自卑、自暴自棄。自卑者總就是否定自己，貶 低自己，結(jié)果就是焦慮劇增毀了自己;自棄者總就是在內(nèi)心說我不行, 而又無正確方向，也缺乏能力來表現(xiàn)自己。心理健康的原則要求教師 對自己保持一種自信的心態(tài)，保持良好的自我意識。只有這樣教師才 能體驗由于奉獻而產(chǎn)生的幸福感，才能在學(xué)生的點滴成績、逐步成長 中體驗歡樂，產(chǎn)生滿足感?？傊?，教師只要把自己瞧成就是一個有價值 如何調(diào)節(jié)自己的心理健康 的人，沒有做好的可以重新開始，失敗了可以重新再來，這樣，她的聰明 才智與潛在能力就能充分發(fā)揮。為了維護心理健康，不能一味壓抑自 己的情緒，必須使不良情緒得以渲泄，我們可以找一個值得信賴的朋友, 把心中的苦悶傾訴出來，也可以沖著墻壁喊一喊,對著錄音機說一說, 從而消除心理壓力。 4、開展豐富多彩的活動。拓寬教師興趣愛好。使之保持樂觀心 態(tài)一個人無論在本職工作中得到多大的滿足，只就是生活的一部分。 開展豐富多彩的活動，可以拓寬教師興趣愛好，使之保持樂觀的心態(tài)。 教師通過參加各種藝術(shù)活動與體育活動，能使由挫折造成的苦悶、焦 慮等消極情緒得到排遣，使緊張、刻板的生活得到調(diào)劑，以解除苦悶，消 除疲勞，煥發(fā)精神，陶冶情操。教師豐富的興趣愛好，對長期從事單一的 教學(xué)工作而引起的心理疲勞，有平衡、消除、調(diào)節(jié)的明顯作用,能增進 身心的健康。

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