早餐是一天中最重要的一頓飯。一頓好而健康的早餐會(huì)使你精力充沛，全身心的投入學(xué)習(xí)和工作當(dāng)中。

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什么樣的早餐才是最好的？首先它不應(yīng)含有添加劑和人工合成成分，不含糖和防腐劑。谷物和牛奶就是最好的天然食材。它們能給你提供營(yíng)養(yǎng)豐富的蛋白質(zhì)，鐵，鈣，膳食纖維和維生素等。

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粥是中國(guó)人最喜歡的早餐。以小米，紅豆，綠豆和堅(jiān)果仁熬制的早餐就可以滿足人們對(duì)糖類(lèi)，維生素和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分的需求。再配一個(gè)雞蛋一個(gè)包子或者燒餅成為早餐的絕佳搭配。有人喜歡吃菜角和油條，這些含高脂肪的食物不適合老人和兒童食用。食用油在高溫下反復(fù)使用，容易產(chǎn)生有害物質(zhì)，有致癌的危險(xiǎn)。做油條使用的明礬或者泡打粉含在鋁離子，會(huì)使人智力下降和細(xì)胞老化，使衰老加快。早上喝杯牛奶對(duì)兒童來(lái)說(shuō)很重要，牛奶中含有豐富的鈣和乳蛋白，可促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和智力發(fā)育。豆?jié){中含有的大豆異黃酮，可延緩衰老作用，尤其是對(duì)女士很重要，因?yàn)榇蠖巩慄S酮是天然雌激素，可以使女士永葆青春靚麗。兒童喝豆?jié){和吃油條過(guò)多不是太好，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)導(dǎo)致性早熟。

早餐看似簡(jiǎn)單，卻蘊(yùn)含著豐富的科學(xué)道理，那種不吃晚餐或者胡亂吃點(diǎn)東西的做法是非常錯(cuò)誤的。合理健康的早餐搭配是我們有個(gè)健康的好身體前提條件。讓我們一起對(duì)早餐有所重視吧。

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