月經(jīng)期間有什么飲食禁忌

保持身體健康，女性在日常飲食上需注重均衡。尤其是在月經(jīng)期間，遵循特定的飲食原則尤為重要。

月經(jīng)來(lái)臨時(shí)，應(yīng)避免食用生冷食物，選擇溫?zé)嵝再|(zhì)的食物更為適宜。中醫(yī)理論指出，溫暖有助于血液流通，而寒涼則可能引起血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致經(jīng)血量減少或痛經(jīng)。即便是炎熱夏天，也建議不吃冷飲。推薦食物有海帶、大棗、高粱米、薏苡米和羊肉等，而對(duì)于梨、荸薺等寒涼食物，則應(yīng)減少攝入。

此時(shí)期，女性常感疲憊，消化功能下降，故飲食宜清淡且易于消化。應(yīng)避免酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，例如山楂、酸菜、食醋、辣椒等，以免加重身體不適。

月經(jīng)期間，鐵質(zhì)的補(bǔ)充不容忽視，因該時(shí)段鐵的流失量增加。鐵對(duì)于制造血紅蛋白、維持免疫系統(tǒng)、智力發(fā)展及能量代謝等方面都起著關(guān)鍵作用。因此，應(yīng)增加攝入含鐵豐富的食物，如魚、瘦肉、動(dòng)物肝臟及血液，這些食物中的鐵元素生物活性高，易于人體吸收。雖然大豆和菠菜等植物性食物也含有鐵，但吸收率相對(duì)較低。綜上，月經(jīng)期間的飲食應(yīng)注重肉類與素食的搭配，確保鐵質(zhì)的充足供應(yīng)。

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