冬季天氣變冷了，大家更愿意選擇宅在家里取暖，室外運動越來越少。但是也有不少人為了堅持運動，會選擇在室內健身。然而室內健身和室外健身是有區(qū)別的，下面，讓我們一起來看看冬季在室內健身要注意哪些事項？

1、健身前先熱身

冬季健身熱身很重要，熱身時間應達到15至20分鐘，尤其是器械訓練時，要有針對各個部位的熱身，以免造成肌肉拉傷和關節(jié)扭傷。

2、對著空調吹易感冒

鍛煉后皮膚表面的血管擴張，毛孔張開，身體受風后容易引起肌肉的酸痛。本來健身鍛煉的目的就是要讓身體出汗，但過低的室內溫度反而會使運動者有汗出不了，導致毛孔堵塞，容易感冒。

3、需及時補充碳水化合物

運動前后的飲食還需及時補充碳水化合物和蛋白質，如面食、燕麥片、紅薯、土豆、雞肉、雞蛋、瘦肉、魚肉、豆制品等，水果和蔬菜也應該適量。（文/崔昕晗）

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