吃了減肚子的食譜，一周小肚子真的不見了，想減肥的小仙女快來(lái)看看吧。

吃了減肚子的食譜

一捏腰上，肥肉還有一大把？即使大腿、肚子都是很難瘦的部位，但紅豆絕對(duì)有辦法讓你在兩個(gè)月之內(nèi)，甩掉10~13公斤！！菜單什么的超簡(jiǎn)單、健康，各年齡段的男男女女都可放心用，快的一周見效果

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

做法：1)準(zhǔn)備食材。

2)紅豆去雜質(zhì)，洗凈泡發(fā)一晚上。

3)鍋中放入比紅豆稍多的水，大火煮沸后，再煮3分鐘。

5)將紅豆放入電壓力鍋中，放入與紅豆齊平的水。

7)加蓋，調(diào)到煮豆檔35分鐘后。

8)蜜紅豆就煮好了，粒粒圓滑飽滿，香甜不開花。

食材：黑米80g、紅豆80g、紅棗4顆、清水適量、陳皮適量

做法：1)黑米淘洗一下瀝干，如果不是用高壓鍋煮最好提前泡三個(gè)小時(shí)以上；

4)將備好的黑米，紅豆，紅棗，以及洗凈的陳皮一起入高壓鍋；

6)蓋好蓋子，高壓鍋壓20-25分鐘左右即可！煮好的粥可以根據(jù)自己的口味加鹽或者加糖食用

食材：紅豆90g、花生米60g、薏米適量、純凈水適量

2)用清水泡洗3)放入電高壓鍋4)加入適量純凈水

5)選擇豆類、時(shí)間預(yù)約到次日清晨5:00開始燉

6)第二天清早，養(yǎng)顏又補(bǔ)水、祛濕的粥就可以享用了

食材：紅豆120g、薏米100g、冰糖適量

2)把紅豆和薏米洗干凈后提前浸泡3小時(shí)左右。

4)接著把薏米連水一起倒入鍋中。

5)一次性加足清水。

6)開動(dòng)壓力鍋煲35分鐘。

7)最后落氣后加入冰糖煮至冰糖熔化即可。

食材：紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量

2)將紅豆清洗干凈，加水800毫升。

3)啟動(dòng)電高壓鍋相應(yīng)檔位。4)解壓后，開蓋加糖。

食材：薏米30g、紅豆30g、清水適量

做法：1)薏米、紅小豆各30g。2)洗凈泡一會(huì)。

3)將泡的薏米、豆子連同泡米水一同倒入高壓鍋，再加一些水。

4)大火煮至到噴氣后改小火，再煮15分鐘就好了。

芋圓紅豆湯

食材：紅豆60g、蓮子20g、芋圓適量、冰糖適量

做法：1)準(zhǔn)備食材2)紅豆泡一晚上，蓮子清洗干凈

3)電高壓鍋加適量水，加紅豆，加蓮子

4)加少許的冰糖5)按煮粥鍵熬煮，熬煮好的紅豆湯

6)芋圓是前幾天做的放在冰柜冷凍，不需要解凍，紫薯和原味的兩種

7)鍋內(nèi)加水燒開，加芋圓煮5分鐘左右，煮熟

8)煮好的芋圓9)紅豆湯加芋圓，喜歡甜的可以加一點(diǎn)蜂蜜

姜汁紅豆銀耳露

食材：紅豆50g、銀耳1朵、生姜30g、紅糖適量、清水適量

做法：1)紅豆洗凈浸泡過(guò)夜

2)銀耳洗凈撕小朵泡發(fā)

3)將浸泡好的紅豆和銀耳放入豆?jié){機(jī)中，加入適量清水

4)加入適量紅糖5)生姜洗凈去皮切小塊

6)生姜塊加入豆?jié){機(jī)7)按下濕豆按鍵8)煮好后，瀝出豆渣

提子紅豆花生奶

食材：紅豆200g、花生100g、純牛奶1盒、蜂蜜適量、冰糖適量、提子干適量

做法：1)花生和紅豆洗干凈，浸泡一夜

2)泡好后放鍋里，加適量水大火燒開，再轉(zhuǎn)中小火燜煮。

3)紅豆和花生煮到快干水前，加入適量冰糖蜜一下，繼續(xù)燜煮熟，最好不要煮出沙羅，軟綿就好。煮好的裝好放冰箱保存就可以了。

5)然后牛奶倒碗里，加上2匙蜂蜜拌勻

6)放上一大勺蜜好的紅豆花生到碗里

7)加入一匙金提子干，這就完成了

蜜豆香蕉奶昔

食材：香蕉2個(gè)、酸奶200g、雪糕80g、蜜豆適量

做法：1)準(zhǔn)備材料2)香蕉去皮切塊

3)準(zhǔn)備一根奶油口味的雪糕，這個(gè)是讓奶昔好喝的關(guān)鍵

4)香蕉塊放進(jìn)攪拌機(jī)里，倒入冷藏的酸奶，加入雪糕

5)攪拌成奶昔，倒出來(lái)點(diǎn)綴些蜜紅豆。

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