每天攝入糖的含量盡量在30-40克，糖分攝入過多，會影響身體對礦物質的吸收，而且容易導致脂肪堆積，還有可能會誘發(fā)B族維生素缺少的后果。

糖是有機化合物，主要包括單糖、多糖等，日常吃的食物當中都會含有一定量的糖分，例如食物中的淀粉纖維素，所以平時通過水果、肉類面類等食物中均可以獲取。平時要控制一下糖分的攝入，一般在30-40克比較合適，過多的進食糖對身體有影響。人們攝入糖后會在體內分解糖，產生熱量過量，會使體內的B族維生素因消耗過多而缺乏，以致廢物蓄積于人體。

攝入過多的糖也可刺激人體內胰島素水平升高，增加血中胰島素、兒茶酚胺的分泌，使交感神經活性增高，直接導致血管緊張度增加，引起高血壓。另外，食糖過多不能吸收的部分會轉化為脂肪儲藏起來，造成肥胖，所以平時想減肥的人群一定注意控制糖類的攝入。

如果平時喜歡吃甜食，注意控制攝入量，多進食蘋果、草莓、青瓜、西瓜、橙子、柚子等含糖量相對少的水果，并且要注意多進行運動。若人群出現血糖高的情況，可到醫(yī)院內分泌科就診，完善血糖檢測等檢查，遵醫(yī)囑進行治療。

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