輕輕松松按出美腿，只要簡單瘦腿運動。你就告別蘿卜腿!

　　按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免皮膚紅腫受傷。

　　上下反復輕推腿部

　　step1 雙手握住腿部，上下反復輕推腿部，使腿部放松和預熱，為后面的按摩做準備。

　　雙手環(huán)抱腿肚

　　step2 雙手環(huán)抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放松，小腿以腿肚為主，力道要大，感覺肌肉酸疼。

　　食指的關節(jié)均勻按壓腿部

　　step3 雙手握拳，用食指的關節(jié)施力壓，從腿部兩側下手，均勻按壓腿部。按壓時，感覺兩面互相受力，微感疼即可。

　　從腳踝處慢慢向上柔捏

　　step4 手的拇指和食指從兩側捏住腿部，然后從腳踝處慢慢向上柔捏，需要較為用力，腿部要微感酸疼。

　　利用食指按壓腿部的穴位

　　step5 利用食指的關鍵，去按壓腿部的穴位，每個穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循環(huán)更暢通。

　　雙手上下拍打腿部

　　step6 雙手上下拍打腿部，使經過按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重復按摩的效果更好。

（實習編輯：鄭燕君）

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