懷孕期間對于營養(yǎng)的需求是比較高的，孕婦不僅要攝入足夠的營養(yǎng)素來滿足自身的生理需求，還要供給胎兒的生長發(fā)育。那么孕婦補蛋白質(zhì)吃什么補最快呢?

孕婦補蛋白質(zhì)吃什么補最快

1、蛋類

雞蛋是補充蛋白質(zhì)的不錯選擇，雞蛋的蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，而且氨基酸組成非常接近人體的營養(yǎng)需求，故而其在人體內(nèi)的吸收利用率是非常高的，可以達到99%。所以孕婦可以每日食用1到2個雞蛋，每個雞蛋大約可以補充6到7克蛋白質(zhì)。

2、水產(chǎn)類

魚類、蝦類、貝類、魷魚等動物水產(chǎn)類食物也是補充蛋白質(zhì)的不錯選擇，此類食物不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白，而且富含DHA等不飽和脂肪酸，對于胎兒大腦發(fā)育是有好處的。當然，如果孕婦對海鮮類食物過敏，那就不要食用。

3、瘦肉

豬、牛、羊、雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴿子等禽畜類的瘦肉也含有較多的蛋白質(zhì)，可以用來煲湯食用，能夠給孕婦提供較多的營養(yǎng)。孕婦每天可以食用新鮮瘦肉50到100克，大約可以獲得10到20克蛋白質(zhì)。

4、豆類

豆類及豆制品也可以提供較多的蛋白質(zhì)，而且其蛋白質(zhì)含量并不低于肉食。大豆蛋白是植物性食物中唯一的優(yōu)質(zhì)蛋白，懷孕期間可以適量食用煮爛的大豆，也可以食用豆腐、豆皮、豆?jié){等豆制品，但不要過度食用，以免誘發(fā)消化不良、脹氣等。

結(jié)語：孕婦補蛋白質(zhì)吃什么補最快，孕婦可以適量食用蛋類、動物水產(chǎn)類、禽畜瘦肉、豆類及豆制品，都有助于補充較多的蛋白質(zhì)。此外，堅果、乳制品及谷物也可以提供一定量的蛋白質(zhì)。

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