血糖6.5應(yīng)該說(shuō)的是空腹血糖，相比較正常值來(lái)說(shuō)略高，還不能說(shuō)就是糖尿病，但如果不注意飲食和好的生活方式就會(huì)發(fā)展成為糖尿病，飲食對(duì)控制血糖很重要，那要怎么來(lái)調(diào)理呢?

血糖值6.5算不算糖尿病?

醫(yī)學(xué)上把空腹血糖超過(guò)6.1，不足7.8的現(xiàn)象叫做“空腹血糖受損”，英文縮寫IFG。 餐后兩小時(shí)血糖超過(guò)7.8，不足11.0的現(xiàn)象叫做“糖耐量低減”，英文縮寫IGT。 這兩種檢測(cè)結(jié)果都不能診斷為糖尿病。但胰島已見(jiàn)功能受損。 只要控制飲食，吃含糖少的，消化慢的，少吃到基本保證身體正常的數(shù)量，血糖指數(shù) 達(dá)到正常。

血糖高 飲食調(diào)理

1首先從主食選擇來(lái)說(shuō)要選擇含糖量較少的雜糧，比如說(shuō)燕麥、玉米面、雜面等，這些食物含有大量的膳食纖維，可幫助控制血糖。

2蔬菜的選擇首選有降糖作用的，比如苦瓜含苦瓜皂苷有降糖作用、南瓜含有的特殊物質(zhì)也有降糖功效，另外黃瓜、西紅柿、芹菜、洋蔥等都是不錯(cuò)的選擇。

3水果可以適量攝入，但不要過(guò)量，首選柚子、圣女果、獼猴桃、草莓、桑葚等含糖量少而且營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，不要貪吃哦。

4對(duì)于愛(ài)喝酒的人群來(lái)說(shuō)最好戒酒，戒酒有困難的話也要控制飲酒量，過(guò)度飲酒會(huì)使血糖升高哦。

5至于甜點(diǎn)、零食還是戒掉吧，既沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)含糖量還高。還要控制好體重，油炸食品也不能再吃了，要注意補(bǔ)充維生素，尤其是B族維生素，對(duì)血糖控制很有幫助的。

6飲食能控制好血糖就不要吃藥，藥物會(huì)造成依賴，大部分藥物都是通過(guò)刺激胰島分泌胰島素，本來(lái)胰島功能已經(jīng)是受到損傷不能正常控制血糖值，再過(guò)度刺激，胰島功能會(huì)越來(lái)越差，不利于胰島功能的恢復(fù)。

7適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的控制也很重要，每天堅(jiān)持40分鐘的快步走，或其他有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)血糖的控制也很有幫助。

注意事項(xiàng)

飲食調(diào)理一定要持之以恒，管住嘴邁開(kāi)腿是關(guān)鍵。

雖然說(shuō)我的血糖在空腹的時(shí)候6.5不算糖尿病，但也屬于我們的空腹血糖受損，這時(shí)候需要朋友們?cè)陲嬍成暇托枰右宰⒁饬?。只要我們控制好飲食，加以適量的鍛煉，就可以把我們的血糖控制在正常值范圍內(nèi)。一定要小心嘍。

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