因為堅果它是富含有不飽和脂肪酸，這種成分是有利于嬰兒的腦部發(fā)育的，對于寶寶后期智力的生長發(fā)育很有幫助。所以，懷孕的準媽媽們應該知道懷孕時應該注意哪些營養(yǎng)問題、什么時候開始吃堅果、每天吃多少，通過了解這些內容能更好的補充營養(yǎng)，為寶寶提供良好的發(fā)育條件。

懷孕什么時候開始吃堅果,每天吃多少

正常來說，在懷孕大概三個月左右，胎兒的神經系統(tǒng)就開始逐漸的成長，而它的高峰期可能是在五到六個月，所以從懷孕三個月開始，孕婦可以進行堅果的補充。

堅果富含不飽和脂肪酸，以及其能量、熱量都是比較高的，所以孕婦吃堅果的時候一定是注意進食量。每天最好是每次攝入量不要超過二十克，而且每天能吃兩次就足夠了。如果是因為比較美味而吃太多，胃腸的呆滯會導致孕婦出現消化不良，反而會影響正常飲食的攝入，而且也會影響大便的通暢，會不利于安胎。

所以孕婦吃堅果每天可以吃，但是一定要適可而止，每天兩次，每次大概二十克左右的堅果。像花生、葡萄干、核桃干，或者開心果等堅果，都是適合孕婦食用的堅果。

懷孕4個月需要補充什么營養(yǎng)

懷孕孕期到了四個月以后，孕婦對鋅、鐵、鈣等等的微量元素要求比四個月之前有了明顯的增加，所以在孕期四個月以后，孕婦要及時的補充微量元素包括鋅、鐵、鈣。那么，孕婦可以從什么食物來獲得呢？

最簡單就是雞蛋，因為雞蛋是富含有鋅、鐵、鈣等微量元素，而且其蛋白質含量豐富，容易被人體所吸收，所以雞蛋是最適合孕婦的食品。

但是雞蛋還是屬于比較難消化的食品，孕婦如果吃雞蛋吃多了，也會容易出現消化不良。此時孕婦可以改成進食醋蛋，每天一個醋蛋，不單只是營養(yǎng)齊全而且補而不膩，比較適合孕婦的胃腸特點。

除了雞蛋之外，孕婦還要額外補充葉酸等等的微量元素。推薦孕婦可以適當多進食綠葉蔬菜，因為新鮮的綠葉蔬菜不單止可以補充葉酸，更有利于防輻射。時下的生活環(huán)境離不開手機、電腦、電視的輻射，這種情況下，食用綠葉蔬菜可以為孕婦提供一個額外的保護。所以多吃綠葉蔬菜一舉兩得，既可以補充葉酸以及微量元素，又可以防輻射，于孕婦而言是最安全、最保健的食品之一。

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