最近有非常多的女性在忙著減肥，因?yàn)橄奶祚R上就要到了，如果還不減肥的話，或許就要和漂亮的短裙無(wú)緣了?？墒怯泻芏嗳嗽跍p肥期間，體重卻沒有多少變化，盡管自己也做了非常多的運(yùn)動(dòng)，也管住了自己的嘴巴，減少卡路里的攝取，可是體重為什么會(huì)沒有變化呢？

其實(shí)減肥并不一定要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注體重的變化，有的時(shí)候體重沒變，但是你的身材已經(jīng)開始發(fā)生變化，或者說(shuō)你已經(jīng)開始要掉肉了，如果繼續(xù)堅(jiān)持的話，肯定是會(huì)擁有苗條身材的。千萬(wàn)不要看到自己的體重沒有變化，就放棄減肥，前功盡棄。

身體出現(xiàn)哪些變化，說(shuō)明自己開始瘦了

健康的減肥方式，一定離不開堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如果你在運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越輕松，做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也不會(huì)像剛開始減肥那么困難的時(shí)候，說(shuō)明你已經(jīng)開始變瘦了。在運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中，不僅消耗了身體內(nèi)的多余脂肪和熱量，同時(shí)也會(huì)讓體內(nèi)的糖分消耗的更快，身體慢慢變得更加輕盈，提高了身體素質(zhì)。也許體重上面沒有什么變化，但是身體已經(jīng)開始在慢慢變瘦了。

其次就是自己貼身穿的內(nèi)衣可能變松了，鞋子穿起來(lái)感覺也變大了。其實(shí)這些變化主要是因?yàn)槟愕纳眢w肌肉開始變得更加緊實(shí)，雖然在體重上還沒有太大的變化，但是胸部往往會(huì)最先顯示出來(lái)，不是有句老話叫做“瘦了先瘦胸”嘛。如果發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)衣變松，胸變小了之后，一定要堅(jiān)持減肥，不能松懈，久而久之你會(huì)發(fā)現(xiàn)之前穿的衣服都變大了，就連鞋子都可能小了一兩碼，人也慢慢變瘦了。

再來(lái)就是每天早上都要排便，很多肥胖人士都存在便秘的情況，早上排便的幾率很少。而在減肥期間，大多都會(huì)減少高脂肪和高熱量食物的攝取，多吃一些富含膳食纖維的食物，這樣就會(huì)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)食物的消化更快，糞便形成的時(shí)間更短，排便的次數(shù)就會(huì)增加，慢慢出現(xiàn)早上要排便的事情。如果發(fā)現(xiàn)在自己每天早上都要排便的話，或許就是你要開始變瘦了。

最后就是看到油膩的時(shí)候，沒有那么想吃，甚至還會(huì)反胃、惡心。很多肥胖人士身上的脂肪都是因?yàn)槌蕴嘤湍伒氖澄铮绻跍p肥的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己看到油膩的食物不再那么想吃，或者是已經(jīng)抗拒吃油膩的食物，那么說(shuō)明你要開始掉肉了。因?yàn)槟愕纳硪呀?jīng)開始對(duì)油膩的食物產(chǎn)生了抗拒感，身體的新陳代謝可能也提高了不少，身體對(duì)熱量的消耗也會(huì)變快，這樣就更加容易變瘦了。

在減肥的過(guò)程中，最需要的就是耐心，減肥并不是一件一蹴而就的事情，需要的就是有耐心，能夠堅(jiān)持下來(lái)。一開始體重沒有變化不要緊，如果發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)上面4種變化的時(shí)候，一定要沉住氣，堅(jiān)持減肥，不要放棄，也許下一個(gè)減肥成功的人就是你。

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