“每生一個娃，我就漲10斤，走形的可不只有身材還有健康啊，我才三十多歲就有‘三高’了，不敢想象到了四五十歲會怎么樣……”

李女士是一名“三胎媽媽”，對于生育的焦慮，也體現(xiàn)在她產(chǎn)后身材的恢復上。

“三個孩子對我來說很幸福，卻也帶來了許多煩惱?！?br>

對于已育女性來說，困擾她們是否愿意繼續(xù)生育寶寶的原因有很多?！皞€人事業(yè)”、“經(jīng)濟條件”等等。另外也正如李女士所言，還有“產(chǎn)后肥胖”、“身材焦慮”問題，仍是許多寶媽們都繞不開一個心結(jié)。

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產(chǎn)后半年瘦40斤，科學干預很重要

35歲的欒女士作為兩個孩子的媽媽。早在10年前第一個孩子出生時，她就開始感受到“產(chǎn)后肥胖”所帶來的煩惱。身高160cm，體重從生產(chǎn)前的不到50kg飆升至最高70kg。變胖以后很多衣服都穿不下了，美麗似乎已離自己越來越遠。

欒女士也和很多產(chǎn)后媽媽們一樣，開始嘗試各種各樣的減肥方法，如市面上各式各樣的減肥產(chǎn)品、拔罐減肥等等……但效果都不理想。

直到2021年春節(jié)后，欒女士接觸到綠瘦并開始接受體重管理服務，她所期待的變化悄然而至。

綠瘦所倡導的“五力合一，科學服務”模式，從飲食、運動、心理等多維度進行干預。

飲食習慣，是欒女士遇上了第一個難題。欒女士是山東人，她對面食一直鐘愛有加。

營養(yǎng)顧問在為其定制食譜時，首先就提出要控制碳水，增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。減重初期，減少碳水類主食讓欒女士著實感到煎熬，但她還是通過自己的不懈努力堅持了下來，配合整體減重方案，她在半年時間里完成減重40斤的“輝煌戰(zhàn)績”。

▲產(chǎn)后瘦身成功的綠瘦用戶欒女士近照

飲食之外，適量運動可以幫助寶媽們克服產(chǎn)后肥胖。26歲的“二胎媽媽”陶女士是一名家庭婦女，平時忙著帶小孩、家務基本都“困”在家里。她接受綠瘦體重管理服務后，運動顧問就基于她的個人情況提供了一套居家運動方案。

“平時就通過一些碎片時間，每次15-20分鐘跟著APP里教練的視頻動作跟練。我以前不太運動的，基礎(chǔ)很差，所以運動方案都是一些難度比較低的入門動作，幫助我燃脂，鍛煉核心肌群?！?/p>

▲好享瘦APP內(nèi)運動顧問通過視頻課程進行遠程指導

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產(chǎn)后怎么吃不損營養(yǎng)又瘦身？營養(yǎng)師來支招

寶媽成功減重案例還有很多，開篇我們所提到的李女士也通過體重管理服務減下了50斤，‘三高’問題得以緩解。而欒女士目前已不再使用減重服務了，不單是她完成了減重目標，更是因為她的“三娃”已經(jīng)來了。

當被問到是否還會擔心產(chǎn)后肥胖時，欒女士說到：“多少還是會有些擔心。不過在接受體重管理服務的這段時間里，自己也學會了很多營養(yǎng)知識，自己也已經(jīng)養(yǎng)成了均衡飲食、規(guī)律作息的好習慣，所以想到這些也就沒那么擔心了?！?/p>

▲綠瘦用戶柯女士參與活動并分享營養(yǎng)攝入心得

另一位2個月減下20斤的寶媽柯女士也說，“產(chǎn)后控制體重，避免肥胖注意飲食真的重要。比如很多地方坐月子都會喝雞湯，去掉雞皮再煲湯就可以去掉過多的油脂。而且吃雞肉的營養(yǎng)價值也不會比喝湯低，不用攝入過多的油脂、嘌呤?！?/p>

▲瘦身后的綠瘦用戶柯女士參與形體課程

北京世紀壇醫(yī)院某知名營養(yǎng)師提醒，人們因過分擔心發(fā)胖，常常采取拒食、過度運動、引吐、導瀉等方法減輕體重，這會導致多種疾病，甚至危及生命?！笆聦嵣希刻焱ㄟ^節(jié)食控制能量攝入，短期內(nèi)體重會有下降。一段時間后，身體會自動啟動保護機制，吃再少都不會變瘦。而且在達到所謂的減重目標后再恢復飲食，因為饑餓減掉的體重會強力反彈，甚至反彈到懷疑人生?！?/p>

營養(yǎng)師表示，調(diào)整日常生活飲食習慣對減肥至關(guān)重要?！芭胝{(diào)油建議控制在25ml，加工食物可多選擇蒸、煮、燉、汆、拌等方式，減少外出就餐和叫外賣習慣，零食以新鮮水果、乳制品、堅果為優(yōu)，避免高脂高鹽的膨化食品和飲料以及每周進行3-5次中等體力活動都很重要?！?/p>

▲圖源網(wǎng)絡(luò)

其實作為國內(nèi)體重健康管理行業(yè)的先行者和倡導者，綠瘦獨創(chuàng)HEDS全維度科學體重管理體系及五力合一服務模式，就是在科學的引領(lǐng)下，為亟需減重的媽媽們提供服務。

▲綠瘦“五力合一”服務模式

據(jù)了解，其圍繞“營養(yǎng)+運動+服務”，打造了科學評估-智能檢測-大數(shù)據(jù)分析-定制方案-動態(tài)跟蹤的服務閉環(huán)，通過體管規(guī)劃師、營養(yǎng)顧問、運動顧問、心理咨詢顧問、服務管家五力角色，幫助客戶科學、健康、有效地管理體重。綠瘦“五力合一”服務模式，將幫助更多產(chǎn)后媽媽對體重進行科學管理，幫助更多女性實現(xiàn)“快樂生育”。

值班編輯 古麗

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