不良的飲食習慣和飲食結(jié)構(gòu)通常會導(dǎo)致身體健康受到影響，所以要改善不良的飲食習慣和飲食結(jié)構(gòu)，保證營養(yǎng)均衡、飲食多樣化，有利于身體健康。

1、不良的飲食習慣：如經(jīng)常吃辛辣、刺激、油膩的食物，或者是過量吃甜食等，會刺激胃腸道黏膜，增加胃腸道負擔，出現(xiàn)胃腸道不適癥狀。長期以往還容易導(dǎo)致身體肥胖，誘發(fā)脂肪肝、膽囊炎等疾病;

2、不良的飲食結(jié)構(gòu)：如長期吃精米、精面等精細食物，或者是吃飯時吃的食物比較少，沒有能夠滿足身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，長期如此可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。另外，如果吃飯時吃的食物比較多，胃部負擔就會比較重，長期以往就容易誘發(fā)胃部疾病，還會出現(xiàn)消化不良、胃脹等癥狀;

3、不良的飲食習慣：如經(jīng)常不按時吃飯，或者是一餐吃的飯比較少，就容易導(dǎo)致胃饑餓感，在下次進餐時就會暴飲暴食，影響到食物的消化和吸收，時間長了就容易誘發(fā)消化不良、胃炎等疾病。此外，經(jīng)常不按時吃飯還容易導(dǎo)致一餐吃的過飽，長期以往就容易引起身體肥胖;

4、其他：長期熬夜、抽煙、喝酒、缺乏運動等不良的生活習慣，都可能會導(dǎo)致飲食抵抗力下降，身體健康受到影響。

為保證身體健康，建議保持清淡、營養(yǎng)均衡的飲食，避免暴飲暴食。日?？蛇m當增加新鮮蔬菜、水果的攝入量，也可以適當吃肉、蛋、奶類食品。平時還應(yīng)適當進行運動鍛煉，以增強體質(zhì)。

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