曹璽 主治醫(yī)師 遼寧中醫(yī)藥大學附屬第二醫(yī)院 三甲

擅長：脾胃虛弱，氣血不足，腎虛，陰陽失調，亞健康調理，中醫(yī)養(yǎng)生

提問

改變不良的飲食習慣，可以通過調整飲食結構、調整飲食習慣、適當運動、規(guī)律飲食、調整飲食結構等方式來改善。

1、調整飲食結構

如果患者平時經常吃一些辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜等，可能會使胃腸道黏膜受到刺激，從而出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適的癥狀。建議患者可以適當調整飲食結構，多吃一些清淡易消化的食物，如小米粥、南瓜粥、瘦肉粥等，避免吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、洋蔥等。

2、調整飲食習慣

患者平時吃飯時需要做到細嚼慢咽，避免狼吞虎咽，也要避免邊吃飯邊說話，否則可能會導致大量的空氣隨食物一起進入胃腸道，從而引起腹脹、腹痛等不適的癥狀。

3、適當運動

患者平時也可以根據自身的實際情況適當進行體育鍛煉，如跑步、跳繩、打羽毛球等，能夠促進胃腸道的蠕動，在一定程度上也能夠改善腹脹的情況。

4、規(guī)律飲食

患者還需要做到規(guī)律飲食，一日三餐需要定時定量，避免暴飲暴食，同時患者也需要避免在睡前大量進食食物，以免加重胃腸道的負擔，導致腹脹、腹痛等癥狀加重。

5、調整飲食結構

患者還可以適當吃新鮮的蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、獼猴桃、香蕉等，能夠補充體內所需要的維生素和微量元素，而且其中含有的膳食纖維能夠促進胃腸道蠕動，幫助食物消化，從而改善腹脹的癥狀。

如果通過上述方式，不適的癥狀依然無法得到改善，則需要及時到醫(yī)院就診，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療。

相關知識

怎樣改變不良的飲食習慣？
如何改變飲食習慣
怎么養(yǎng)成良好的飲食習慣
武漢男性遠離不育從改變不良習慣開始
白領養(yǎng)生 這些不良飲食習慣要改掉
成年人如何改變飲食習慣
怎樣改善寶寶的睡眠習慣
怎樣培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習慣
改變飲食習慣 加速瘦身
改變生活習慣 科學減肥不節(jié)食

網址: 怎樣改變不良的飲食習慣 http://www.gysdgmq.cn/newsview97979.html