眾所周知，產(chǎn)媽由于在分娩寶寶的時(shí)候耗力而且損失大量的氣血，流失了大量的蛋白質(zhì)、糖類、各類維生素、還有身體的礦物質(zhì)及水分，因此產(chǎn)后的初期媽媽們都會(huì)時(shí)常感到疲乏無力，臉色蒼白，而且虛汗增多，腸胃功能也開始混亂，慢慢的開始厭食，吃東西沒有味道等現(xiàn)象。

再加上喂養(yǎng)寶寶，母乳的大量分泌也會(huì)消耗媽媽身體的能量和營養(yǎng)，如果這是在媽媽重要的第二春營養(yǎng)調(diào)節(jié)不好，不僅僅是媽媽們的身體越來越虛弱，容易患病，加快衰老，還會(huì)影響寶寶的哺乳和生長發(fā)育情況。所以產(chǎn)后的科學(xué)的吃月子餐是非常重要的，這樣?jì)寢寕儾粌H身體健康，而且寶寶也茁壯成長。

在月子餐的烹飪中，很多時(shí)候根據(jù)地域差異，個(gè)體身體差別，產(chǎn)后恢復(fù)得情況不同，給到媽媽食用的月子餐也是不一樣的。而在廣東的飲食，一直以清淡，多湯水著稱，這一點(diǎn)非常適合產(chǎn)媽孕期的飲食，廣州的媽媽們就頗有印象了。

在生完寶寶后，媽媽通常需要休養(yǎng)28-42天，這樣才能讓身體的各項(xiàng)器官功能慢慢的恢復(fù)正常，如果在孕晚期是身體發(fā)福，想在坐月子時(shí)健康瘦身，那么月子期的飲食就更要豐富科學(xué)、營養(yǎng)搭配合理才行。

小編查過大量坐月子時(shí)吃月子餐的文獻(xiàn)，總結(jié)出坐月子時(shí)月子餐的4個(gè)階段：“排、調(diào)、養(yǎng)、補(bǔ)”，而且一天6頓少吃多餐為主，來滿足媽媽對(duì)食物膳食營養(yǎng)的需要。排是因?yàn)楫a(chǎn)后一個(gè)禮拜需要拍清體內(nèi)的毒素及廢水，然后在進(jìn)行調(diào)理自身的身體代謝，其次就是養(yǎng)腎元，幫助恢復(fù)元?dú)?，最后開始進(jìn)補(bǔ)。

而在月子期理，最完美的飲食原則是：早產(chǎn)以易消化的食物為主；早點(diǎn)以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素為主；午餐以補(bǔ)充能量、湯水為主；午點(diǎn)以補(bǔ)血，膳食纖維為主；晚餐以易消化，營養(yǎng)均衡的食物為主；晚點(diǎn)以補(bǔ)充媽媽所需營養(yǎng)為主。

變換成可操作的食譜的話，大概每天的食譜就是這樣：

第一周：

第二周：

第三周：

第四周：

當(dāng)媽媽們看完這份食譜，恐怕連做飯的想法也沒有了，讓人頭痛！讓小編頭痛的原因也有這么一下幾點(diǎn)：

1. 每天都要準(zhǔn)備這些食材，人工麻煩而且成本高。

2. 在家坐月子的話，口味不能統(tǒng)一，孕婦必須低鹽清淡，家人難以遷就。

3. 婆婆和媽媽對(duì)于產(chǎn)婦每天不喝補(bǔ)湯意見難以統(tǒng)一，影響產(chǎn)媽的心情。

4. 而且各個(gè)產(chǎn)婦不一樣，這個(gè)菜譜適合這個(gè)孕婦可不一定適合另外的孕婦。

所以各位準(zhǔn)媽媽們要是打算從月子期就開始好好調(diào)理身體的話，要為日后產(chǎn)后修復(fù)打好基礎(chǔ)，那么對(duì)月子餐一定要有很深的研究，不是簡單的進(jìn)補(bǔ)就可以的，需要針對(duì)不同產(chǎn)媽體制的基礎(chǔ)上，合理搭配才可以。這么一來，想吃到餐餐都有調(diào)理功能的月子餐，在廣州的選擇是非常多的，但是說到媽媽們必去的，那就是廣州澳玥月子中心了，有專門的中醫(yī)師和營養(yǎng)師針對(duì)媽媽的身體來私人訂制專門的月子餐，讓媽媽們?cè)匠栽浇】?，越吃身材越好。返回搜狐，查看更?/p>

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