首頁(yè) 資訊 ??減肥期不能忽視的良好心態(tài)｜已減50斤大總結(jié)

??減肥期不能忽視的良好心態(tài)｜已減50斤大總結(jié)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 12:59

大家好，我是分享減脂干貨的藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師，很多粉絲跟我留言說(shuō)，減肥好難，看到一天不掉稱(chēng)就堅(jiān)持不下去了，那么今天我就根據(jù)我多年指導(dǎo)數(shù)十萬(wàn)名胖友減肥成功的經(jīng)驗(yàn)，來(lái)給你們總結(jié)下減肥該有的心態(tài)吧。

確實(shí)，減肥期間心態(tài)和精神真的很容易崩，我今天總結(jié)了幾方面在減肥期間應(yīng)該擁有的良好心態(tài)，有時(shí)候心態(tài)比方法更重要！希望姐妹們開(kāi)心健康的慢慢變瘦變美～

總結(jié)要點(diǎn)見(jiàn)圖片??

如何看待食物

??減肥期間沒(méi)有不能吃的食物，沒(méi)有任何東西能讓你吃一口就胖少吃一口就瘦，沒(méi)有拋開(kāi)劑量談卡路里都是空談

??當(dāng)然從減脂和健康角度講，三餐盡量食用原型未加工的食物，保留的營(yíng)養(yǎng)成分最多，添加最少更干凈

??碳水/蛋白質(zhì)/脂肪缺一不可，低碳/低脂/生酮都不能長(zhǎng)期進(jìn)行，會(huì)造成身體損害！那些說(shuō)自己沒(méi)問(wèn)題的十年二十年后再看看

??根據(jù)自己的心情和健康狀況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要盲目跟風(fēng)，比如有的人晚上不吃碳水休息不好，有的人晚上吃紅肉會(huì)消化不良等

??不要跟食欲對(duì)抗，想吃什么就適量吃，可以有效避免暴食

如何看待體重

??體重目標(biāo)要合理，165就不要追求155的體重，大骨架也沒(méi)必要和小骨架的體重死磕，肌肉含量高體重也會(huì)高，自己要有數(shù)

??體重?cái)?shù)字每天都會(huì)浮動(dòng)，可能并不是你胖了瘦了，只是沒(méi)干凈，吃的咸了，沒(méi)休息好等，一周稱(chēng)一稱(chēng)看看趨勢(shì)就好，別每天影響心情

??多關(guān)注圍度，定期測(cè)量，比看體重管用。你別看人家有的人比你重十斤，圍度就是比你小腿就是比你細(xì)

如何看待運(yùn)動(dòng)

??運(yùn)動(dòng)讓自己更健康，而不是為了替你吃進(jìn)去的東西贖罪的方式。別吃多了就強(qiáng)迫自己瘋狂運(yùn)動(dòng)。

??選擇自己覺(jué)得輕松愉悅的運(yùn)動(dòng)。我就很討厭跑步，跑步我根本堅(jiān)持不下來(lái)，那我就換成快走或跳繩，哪怕散散步，只要?jiǎng)悠饋?lái)都是健康的有效的。

??運(yùn)動(dòng)需要時(shí)間見(jiàn)效，別跳繩一周發(fā)現(xiàn)自己胖了心情崩潰了。不管是減肥還是塑形，都需要堅(jiān)持一段時(shí)間才可以看到改變！

保持良好心態(tài)

??不要追求月瘦十斤急于求成！減的越快可能就彈的越狠。養(yǎng)成健康的飲食運(yùn)動(dòng)習(xí)慣自然就會(huì)慢慢瘦下來(lái)。減下來(lái)不是最終成功，想要保持一輩子就不能靠極端方式。

??可以把大目標(biāo)分解成每個(gè)月的小目標(biāo)，就算沒(méi)完成也不要緊，下個(gè)月繼續(xù)努力就是，女孩子的一生就是吃吃減減循環(huán)進(jìn)行呀～別有太大心理壓力

??別去和他人比較，也別讓周?chē)说脑u(píng)價(jià)左右心情和節(jié)奏！讓無(wú)關(guān)的人影響心情是最不值得的事之一。

豆豆今天就叨叨這些了，下次再會(huì)！喜歡我的分享記得點(diǎn)關(guān)注+收藏。以防迷路找不到我喲~~

藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師說(shuō)：減肥的真正意義，是讓生活更健康，而最好的減肥方式，是去掉讓你肥胖的不良生活習(xí)慣，在這個(gè)基礎(chǔ)上，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，慢慢的自然就瘦了。所以，減肥真正的好心態(tài)是：先關(guān)注自己生活是否健康規(guī)律，其次再看瘦不瘦。