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減肥時(shí)要吃什么營養(yǎng)藥片

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 14:08

減肥時(shí)要吃什么營養(yǎng)藥片

會(huì)員431173女26已回復(fù)

醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

白衣天使主治醫(yī)師保健內(nèi)科

擅長：臨床

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跑步是可以減肥但要看你是不是能夠持之與恒，如果是打兩天魚曬三天網(wǎng)的話是沒有用處的，我現(xiàn)在也很胖。我也一直想要減肥，而且我也是打算跑步減肥，只有運(yùn)動(dòng)減肥才是健康的不是嗎。還有光跑步的話是不行的，跑完步的時(shí)候不能馬上坐著，要做一下拉伸運(yùn)運(yùn)，還有跳繩不會(huì)讓腿變粗，最重要的是看你跳的方法，今天跳繩減肥還是很流行的，而且很方便，我打算天再熱一點(diǎn)的時(shí)候早上6：00起床，然后跑40步鐘，（提醒一下要跑40分鐘才能使全身的脂肪都在運(yùn)動(dòng)。才能更有效果）然后做一下拉伸運(yùn)動(dòng)。再?zèng)_一下涼。然后上班，上班的路上再吃一個(gè)蘋果吃一杯牛奶，切記一定要堅(jiān)持，想一下瘦下來以后就可以穿好看的衣服，就可以毫無顧忌的去照鏡子，多么好啊。祝你成功

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xingfu

擅長：擅長內(nèi)科疾病。

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你好，
要減肥要堅(jiān)持才行：飲食方面早餐可以是雞蛋和牛奶，午飯和晚飯盡量以水果蔬菜為主，比如西紅柿，黃瓜，菠菜都比較有效，如何感覺饑餓可以喝些粥，盡可能的不吃肉和主食，運(yùn)動(dòng)方面可以經(jīng)常跑步，跳繩或者游泳等，有條件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平時(shí)還可以喝一些減肥茶。總之要自已多調(diào)節(jié)就行了。

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關(guān)注

孔令臣潘店中心醫(yī)院外科

擅長：外科，骨科

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你好，根據(jù)你的問題和情況考慮減肥時(shí)要保證自己體內(nèi)的微量元素不能夠缺乏，建議最好注意。

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相關(guān)問答

晚上一般吃燕麥營養(yǎng)又減肥。
燕麥?zhǔn)峭聿偷淖罴堰x擇之一，因?yàn)檠帑満休^多營養(yǎng)素，如維生素、煙酸、葉酸等，可以幫助減肥。此外，燕麥有較強(qiáng)的飽腹感，熱量低，不容易發(fā)胖。吃燕麥后，可以促進(jìn)褪黑激素的產(chǎn)生，而褪黑激素又可以促進(jìn)睡眠，燕麥也可以和牛奶一起吃，營養(yǎng)又減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

午飯無論吃什么，量都要保持在以前飯量的一半，還有就是盡量吃素。中午的主食可以以蔬菜和水果為主，蔬菜主要可以食用一些高纖維蔬菜，例如芹菜，這樣可以去除腸道里多余的油脂，至于水果，不要吃熱性的水果，例如芒果之類的，如果上火了對(duì)于減肥來說可謂是雪上加霜，臉上會(huì)長痘痘的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

大部分蔬菜都是低脂、低熱量的食物，比較適合減肥人士食用。
減肥時(shí)需要控制熱量、脂肪等成分的攝入，避免出現(xiàn)長胖的情況，比較推薦食用新鮮蔬菜，如小白菜、娃娃菜、空心菜、生菜、苦菊、蘆筍、西蘭花等，營養(yǎng)豐富，含脂肪量較少，食用后不僅能補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)，還能增加飽腹感，避免體重上漲。
除了在飲食上需要注意，減肥的人還可以采取拔罐、針灸等中醫(yī)療法，或進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，能起到較好的減肥效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

早餐9點(diǎn)之前全麥面包配脫脂奶或脫脂酸奶，午餐11點(diǎn)至13點(diǎn)之間吃完，中午不吃主食，以炒菜為主，下午16點(diǎn)至17點(diǎn)可以吃水果，17點(diǎn)至19點(diǎn)吃晚餐，19點(diǎn)以后不吃任何食物，晚餐以面食為主。面食不吃面條；饅頭，花卷，素包子，素餃子，餅都可吃。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

有些肉在減肥階段吃也是可以的。雞肉、鴨肉及魚肉等，這一類在減肥的時(shí)候可以稍微攝入點(diǎn)的，當(dāng)然烹飪方法也是講究的。直接用水煮要比煎炒油炸出來的肉減少將近一半的熱量。還有水生貝殼類的肉類，比如牡蠣，蟹類，這種肉的顏色是無色透明的。這一類在脂肪和膽固醇方面是最少的，適合減肥時(shí)候吃。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

在減肥期間盡量少吃含脂肪量高的食物。不能吃大魚，大肉，油炸食品和油膩性較大的食物。在減肥期間，多吃一些蔬菜水果類的食物，可以吃一些銀耳，香菇，多吃一些蘋果，香蕉，火龍果等食物。在用食物調(diào)理治療的同時(shí)，不要熬夜，不要吸煙飲酒，應(yīng)適當(dāng)?shù)腻憻?，多做有氧運(yùn)動(dòng)，例如游泳，慢步跑，練瑜伽等情況。減肥期間的朋友應(yīng)該合理飲食，不要用節(jié)食的方法進(jìn)行減肥，以免出現(xiàn)營養(yǎng)不良，對(duì)身體造成較大的傷害。