都知道喝水可以促進代謝，但是并沒有喝水可以促進減肥加快的神奇理論。當然，正確喝水對于減肥的確可以起到一定的幫助作用，前提是您一定要做到正確飲水、靠譜喝水。關(guān)于喝水減肥的話題，您需要知道這幾件事情。

喝什么水可以促進減肥？

答案只有一個，就是白開水，而且建議您喝的一定是溫白開水，市面上各種富氧水減肥、酸性水瘦身的理論并不靠譜。

怎樣喝水才能靠譜減肥？

飯前半小時左右適當喝水：飯前喝水可以減少當餐食物的攝入量，也可以幫助潤滑腸道，促進胃腸的消化吸收。

用白開水代替你愛喝的甜飲料：吃飯的過程中很多人喜歡搭配飲料，無論是雪碧還是可樂，再或是各種果汁，但是甜飲料的攝入無疑會增加很大一部分能量物質(zhì)的攝入，而且還容易損傷牙齒，增加糖尿病的發(fā)生幾率。

所以，喝飲料只會把您喝成一個胖子，想要減肥，請換成白開水飲用。

拒絕喝太冰的水和太燙的水：喝水可以，但溫度要適宜。太冰的水會刺激腸胃，不利于食物的消化吸收和胃腸的健康，太燙的水還容易刺激食道和胃粘膜，增加患病幾率。

說到具體，飲水溫度接近于體溫最靠譜，不建議超過65攝氏度。

晨起喝杯水，睡前少量飲水：晨起飲水，可以幫助促進腸道代謝，促進排便，預防便秘。睡前少量飲水，為身體增加養(yǎng)分，但不可過多，避免增加起夜次數(shù)，避免水腫的發(fā)生。

如果您不愛喝水，可以加點天然食材：很多人不愛喝水，總是覺得沒有味道，所以總是喜歡喝甜飲料等不健康飲品，但這樣會增加一些慢性疾病的發(fā)病風險。

所以，對于這個問題，您可以泡點枸杞、葡萄干、檸檬等天然食物幫助增加每日的飲水量。

沒事的時候多喝水，養(yǎng)成飲水習慣：喝水是一件需要刻意完成的事情，所以，沒事的時候就喝點水，閑著的時候就喝點水，每次飲水200毫升左右最為靠譜。

很多人總喜歡口渴之后再去飲水，特別是小朋友和一些工作忙碌的人群，但此時身體的缺水程度已經(jīng)比較嚴重，經(jīng)常這樣不免給身體帶來威脅。日常生活中自己要養(yǎng)成一個靠譜的飲水習慣，比如起床后、吃飯前、睡覺前等特殊階段都要適量飲水。

如果你真的想不起來喝水，您也可以借助一些特殊的方法，比如貼在辦公桌上的飲水標識，比如您可以下一個提醒飲水的app。

靠譜飲水，在一定意義上可以幫助您達成健康減肥，但是并不可以神話。減肥，是一件需要長期堅持的事情，并不會很快達成效果。希望您健康減肥，靠譜生活。

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