水是人體重要的組成成分，在人體內(nèi)具有調(diào)節(jié)生理功能的作用，是生存必需的物質(zhì)，是膳食的重要組成部分，是生命和健康的基礎。隨著社會的發(fā)展，職場競爭激烈，工作、生活壓力越來越大，尤其一些職業(yè)長期站立、久坐，甚至為避免上廁所而控制飲水，造成飲水不足。

如何做到健康飲水？水的需要量主要受年齡、身體活動、環(huán)境溫度等因素的影響。

輕體力活動的成年人每天飲水1500-1700ml（約7-8杯）

●提倡飲用白開水或茶水，

●不喝或少喝含糖飲料，

●不長期大量飲用濃茶，

●在高溫或體力活動的情況下，應適當增加。

一些職業(yè)如運動員、礦工，消防隊員等人群，經(jīng)常出汗而增加水分、鹽分的丟失，要注意額外補充水分，同時需要考慮補充淡鹽水。有些疾病如腎臟疾病、心血管系統(tǒng)疾病需要控制水量，不能一次大量喝水，以免加重病情。

總之，足量飲水有利于健康，但水也不是喝的越多越好。過量飲水會增加腎臟、心血管系統(tǒng)負擔，發(fā)生水中毒等。

水，是占人體70%的生命之源。要喝，更要會喝。記得喝對水哦！

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